Как восстановиться после инфаркта миокарда

Близкие с радостью и известной долей тревоги и озабоченности ждут момента, когда перенесший инфаркт миокарда возвратится домой после лечения в больнице или санатории. Возникает множество вопросов: как правильно организовать режим, что предпринять, чтобы восстановиться после инфаркта и избежать его повторения. Нередко в таких слу­чаях создают дома тепличную обста­новку, необоснованно ограждая вы­здоравливающего человека от любых физических нагрузок. А это рождает в нем чувство ущербности, неполноцен­ности и, главное, не идет на пользу его здоровью. Еще больше вопросов у перенесше­го инфаркт миокарда. И самый жизненно важный: как быть с работой, переходить на более легкую или вер­нуться к прежней.

Вопрос о возобновлении трудовой деятельности решают лечащий врач и специальная врачебная комиссия. Совсем неверно распространенное мнение, будто после инфаркта миокар­да невозможно полностью восстановиться и вернуться к прежнему труду. Если человек работает на заводе, в учреждении давно и у него сложились хорошие, ровные отношения в коллек­тиве, целесообразнее вернуться на прежнюю работу, даже если придется перейти на другую должность, с мень­шей физической или эмоциональной нагрузкой.

Иногда, в условиях большого горо­да, когда человек вынужден преодо­левать значительные расстояния, и чаще всего в часы «пик», имеет смысл некоторым пациентам подумать о приближении места жительства к ра­боте или наоборот. Конечно же, придется произвести «переоценку ценностей» и отказаться от стремления все охватить, везде успеть, как это было прежде. Если не соизмерять свои силы и возможности с кругом обязанностей, которые приходится выполнять, неиз­бежны нежелательные перегрузки, а значит, и неудовлетворенность, неуве­ренность в себе. Нередко это увязыва­ется с сознанием своей неполноценно­сти из-за перенесенного заболевания, вызывает плохое настроение, ухудша­ет сон и в конце концов сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Надо обязательно планировать свой день, чередуя работу с отдыхом. А для этого лучше пользоваться дневником, где записывать все, что вам предстоит сделать.

Используйте обеденный перерыв не только для еды, но и для отдыха. Неплохо, если после посещения столо­вой останется время на кратковремен­ную прогулку. Разумно нужно отнестись к выпол­нению общественной работы. Лучше в первый год после инфаркта миокарда временно отказаться от дополнитель­ных нагрузок. Войти в трудовой ритм поможет правильный распорядок дня. Вставай­те в такое время, чтобы собраться не спеша. Всегда начинайте день с заряд­ки и следуйте этому правилу неукосни­тельно. После зарядки непременно примите душ комнатной температуры, хорошо разотритесь махровым поло­тенцем.

Завтрак должен быть горячим. Вы­ходить на работу лучше заблаговре­менно. Ни в коем случае не догоняйте отправляющийся автобус или троллей­бус. Часть пути на работу пройдите пешком, это даст вам возможность постепенно включиться в рабочий ритм. Очень важно научиться рациональ­но использовать вечера, 30-40 минут посвятите тренировочной ходьбе в предписанном врачом темпе и делайте это независимо от настроения, занято­сти, погоды. Такая ходьба — и полно­ценный отдых и нужная вам физиче­ская тренировка. Не проводите долгие часы у телеви­зора. Помимо всего прочего, при этом неизбежны волнения — то ли по пово­ду проигрыша «своей» команды или остросюжетного фильма, да мало ли какой еще передачи. Отрицательные эмоции мешают восстановиться после инфаркта, да и нежела­тельны вообще, а перед сном — в осо­бенности.

Спать старайтесь не менее 8-8,5 часа в сутки. Глубокий продолжитель­ный сон можно наладить, выработав на него рефлекс. Для этого прежде всего надо ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Непосредствен­но перед сном не следует заниматься какой-либо физической или умствен­ной работой, чтобы не перевозбуждать нервную систему. Всякое серьезное занятие, в том числе и просмотр теле­передач, надо прекращать за 2-3 часа до сна. Нужно стремиться к тому, чтобы сон был естественным. Если же он нарушен, не бойтесь принимать снотворное, но только по рекоменда­ции врача. Вообще ритм жизни должен быть четким: и есть, и ложиться спать, и вставать надо в одни и те же часы.

Нужно обратить внимание важность оптимистического отношения к жизни Старайтесь жить деятельно, активно. Радуйтесь и солнечному дню (он хоть и жаркий, зато яркий, светлый) и пас­мурному (прохладно, легко дышать). Оптимистическая установка совер­шенно необходима, она способствует улучшению самочувствия и скорейшему восстановлению. Если, увидев неполный стакан, вы не скаже­те. что он наполовину пуст, а найдете его почти полным — вы на верном пути. Разумно проведенные суббота и воскресенье — залог хорошего настро­ения и самочувствия, продуктивности предстоящей рабочей недели. Эти дни или хотя бы один из них проводите за городом, в общении с детьми или внуками. Отдыхать надо активно. Не ранее чем через полгода после перенесенного инфаркта миокарда с разре­шения врача можно стать на лыжи. Ходите спокойно, не торопясь, без подъема в гору и, конечно, без элемен­тов соревнования.

У некоторых есть или было в свое время хобби, от которого в силу заня­тости приходилось нередко отказы­ваться. Для многих такое увлечение — садовый участок. Однако в пер­вый год больному доступны не все работы. Можно поливать грядки из небольшой лейки, собирать и переби­рать плоды, не наклоняясь при этом. А вот копать землю, строгать, красить, работать с граблями не следует. Поз­же это можно делать, лишь получив «добро» лечащего врача. Через 6-8 месяцев после перене­сенного инфаркта миокарда летом можно начать купаться, но не в жаркое время дня. Плавать разрешается на небольшое расстояние, но нырять и за­горать нельзя.

В последнее время больных все чаще интересует: можно ли восстановиться после ин­фаркта миокарда настолько, что водить автомобиль. Работа за рулем в течение всего дня — немалая физическая и эмоци­ональная нагрузка. Поэтому вопрос о трудоспособности шоферов-профессионалов решается индивидуально в за­висимости от обширности поражения миокарда, от состояния здоровья. Любителям-водителям с большим стажем при условии, если они водят машину спокойно и хорошо себя чув­ствуют разрешается через 4-6 меся­цев сесть за руль, но не более чем на час-полтора в день. Перенёсшему инфаркт водителю-новичку, испытывающему за рулем опреде­ленное напряжение, следует совсем отказаться от вождения машины.