Борьба с инфекцией начинается с личной гигиены и здорового питания — эти способы защиты от болезнетворных микробов хорошо известны. Даже когда невидимые агрессоры прорывают оборону организма, под рукой остается достаточно мощных средств, которые помогают справиться с неприятелем.
Миндаль — против инфекции
Для профилактики вирусных инфекций ежедневно съедайте по 85 г этих орешков — только не очищайте их от розовой пленки. Итальянские исследователи, изучая возбудителя пузырькового лишая, т.е. вирус герпеса, обнаружили, что какое-то вещество этой пленки помогает лейкоцитам обнаруживать вирусы и, возможно, иным способом мешает последним распространяться по организму. Так что добавляйте горсть миндаля в хлопья для завтрака.
Не допускайте переохлаждения
Вероятность подхватить инфекцию выше, если вам, особенно вашим конечностям, холодно. В одном исследовании 90 человек 20 мин. держали ноги в холодной воде и столько же людей просто сидели босыми. Через пять дней простуда была обнаружена у 20 и 9% участников эксперимента из первой и второй группы соответственно. По-видимому, охлаждение конечностей снижает выработку лейкоцитов. Как известно, борьба с инфекцией, основное предназначение лейкоцитов.
Соя — профилактическое средство от кишечных инфекций
Лямблия, или кишечная жиардия, — паразитическое простейшее, вызывающее диарею и рвоту. Особенно восприимчивы к лямблиозу дети. Его возбудитель широко распространен в тропических странах, но встречается и в умеренной зоне — в водоемах и любых местах с плохой санитарией. Исследования показывают, что соевые вещества из группы сапонинов эффективны против многих болезнетворных простейших. Если вы живете в зоне высокого риска лямблиоза, обязательно включите в свой рацион соевые продукты. Например молоко или тофу, защищаясь тем самым от этой неприятной, порой изматывающей инфекции пищеварительного тракта.
Борьба с инфекцией с помощью овощей
Лук и чеснок даже в супах, рагу и других блюдах, —источники мощных противовирусных агентов, усиливающих устойчивость к инфекциям. Противоинфекционные свойства известны и у многих других овощей. Включая морковь и батат, которые богаты бета-каротином — веществом, обладающим противовоспалительным эффектом и повышающим скорость образования лейкоцитов. Рекомендуем также
- кайенский перец (чили) быстро разжижающий слизь в носу;
- гриб шиитаке (лентинус съедобный) способствующий образованию лейкоцитов;
- дерезу (продаются сушёные ягоды), действующие аналогичным образом;
- имбирь как противовоспалительное средство.
Долечивайте инфекционные заболевания
С каждым годом растет устойчивость (резистентность) бактерий к антибиотикам. Дело в том, что многие, почувствовав себя лучше, бросают их прием, когда в организме еще остается немного болезнетворных микробов. Очевидно, они относятся к самым устойчивым штаммам, которые в результате беспрепятственно размножаются. По этой же причине надо свести применение антибиотиков к минимуму. Чем чаще их принимать, тем выше шансы на неосознанную селекцию резистентных бактерий.
Делайте воду погорячее
Одежда может выглядеть чистой, но, по сути, не быть таковой. Многие бактерии выдерживают температуру до 82`С, а вирусы гриппа — до 100°С. Стерилизуйте стиральную машину, прогоняя её через полный цикл только с горячей водой и отбеливателем.
Бактерии и вирусы лучше всего удаляются с рук при мытье водой с обычным мылом
Как ни удивительно, несмотря на обилие новейших моющих средств, обычное мыло с водой позволяют эффективнее всего удалять с тела бактерии и вирусы. Главное соблюдать простые правила.
- Намыливайте кисти с обеих сторон.
- Растопыривайте пальцы пошире и, переплетая их, тщательно со всех сторон оттирайте кисти в течение как минимум 20 с (учтите: правши обычно лучше моют свою левую руку).
- Особое внимание — щелям под ногтями и кутикуле, здесь вам потребуется щеточка. Снимайте перед мытьем рук кольца и перстни, чтобы под ними не оставалось микробов.
Правильно выбирайте гель для обеззараживания кожи
Если по каким-то причинам вода с мылом недоступны и вы очищаете руки спиртовым антисептическим гелем, читайте, что написано на его упаковке. Эффективно избавляет от микробов только продукт, в котором не меньше 60% спирта. Прекрасному полу надо мыться особенно тщательно. Исследования говорят об ином составе бактерий на женской коже по сравнению с мужской. И об их большем разнообразии (обычно свыше 150 видов). Причина в том, что у мужчин кислотность кожи выше, а это препятствует размножению бактерий. Так что, будучи женщиной, обращайте особое внимание на то, как вы моете руки.