Как прекращение менструаций влияет на здоровье — возможен ли секс после климакса

Прекращение менструаций, возрастные изменения, т. е. менопауза (климакс) — одна из важнейших вех в жизни женщины. Это связано с гормональной перестройкой, которая может несколько лет давать характерные симптомы. Мужчины с возрастом переживают аналогичные изменения. Ниже приведены способы ослабления неприятной климактерической симптоматики.

  • Переключайтесь на сою. Настоящая суперпища для дам среднего возраста, соя богата изофлавоновыми фитоэстрогенами, которые, имитируя действие женских половых гормонов, облегчают такие симптомы менопаузы, как приливы и задержка жидкости, помогая пережить возрастные изменения. Кроме того, соя благоприятно сказывается и на других аспектах здоровья.
  • Сердце. Соевые белки и изофлавоны снижают как уровень холестерина в крови, так и ее свертываемость.
  • Плотность костей. Соя стимулирует встраивание в них кальция, имитируя эффект эстрогенов.
  • Иммунитет. Антиоксиданты сои снижают риск инфекций. А изофлавон генистин, похоже, подавляет рост раковых опухолей груди и ободочной кишки.

Повышайте потребление сои, переходя на изготовленные из нее молоко и йогурты, добавляя тофу в жаркое, соусы и бутербродные спреды, используя соевую муку в выпечке (пополам с пшеничной). Ешьте ее зеленые плоды (адамаме), разогревая их с морской солью. Из сброженной соевой пасты (мисо) получается вкусный бульон — только не увлекайтесь им, если у вас гипертония: слишком много натрия.

  • Помогут антидепрессанты. Если вас мучают приливы жара, а гормонозаместительная терапия (ГЗТ) противопоказана, поинтересуйтесь у своего врача возможностью лечения антидепрессантами. Изученный в США препарат из группы избирательных блокаторов обратного серотонина, которые повышают в головном мозге уровень этого «гормона удовлетворения», снижает выраженность приливов на 20%. По-видимому, серотонин дает такой эффект, меняя характер расширения и сужения кровеносных сосудов, сглаживая возрастные изменения.

Прекращение менструаций не делает сексуальную жизнь невозможной

Наблюдения показывают, что по меньшей мере у 80% женщин сексуальные реакции во время и после менопаузы либо усиливаются, либо остаются неизменными. Многие пары замечают в это время оживление своей сексуальной жизни, когда не нужно больше беспокоиться о нежелательной беременности, да и времени друг для друга у них становится больше. Впрочем, сексуальные проблемы порой возникают: влагалище не выделяет достаточно смазки, изменяется либидо, возникает беспокойство по поводу своего внешнего вида и старения. Кризис зрелого возраста и проблемы взаимоотношений могут отразиться на сексуальной жизни двоих. Но многие из этих проблем преходящи и исчезают с завершением климакса. Больше шансов активизировать свою сексуальную жизнь и разрешить все возникающие проблемы у тех пар, которые умеют откровенно обсуждать свои ощущения.

  • Сохраняйте интимность в ваших отношениях.
  • Не дайте быту затянуть себя; трудно пылать страстью к партнеру, надевающему на ночь теплые носки.
  • Важно испытывать возбуждение перед началом полового акта. Если нужно, воспользуйтесь кремом для смазки.
  • Отдайте предпочтение не количеству секса, а его качеству и будьте готовы к тому, что он может занять больше времени, чем в юности.

Как облегчить симптомы менопаузы

  • Симптомы менопаузы, возможно, облегчает пластиковый магнитный кружок величиной с крупную монету. Продающееся в интернет-аптеках под названием LadyCare, это устройство, похоже, повышает уровень эстрогенов. Специалисты попросили 508 женщин с менопаузой три месяца носить такой магнит на своем белье круглосуточно. Все испытуемые отметили улучшение состояния: ослабление тревожности, скачков настроения, упадка сил, нарушений сна, недержания мочи и болезненности молочных желез достигало 70%. Приливы, ночная потливость и раздражительность ослабли на 30%. Зато либидо и концентрация внимания улучшились. А еще каждая пятая женщина похудела.
  • Принимайте витамин Е. Из всех витаминов он лучше всего ослабляет приливы. А принимая его не менее четырех месяцев в дозе 400 МЕ/сут. можно облегчить сухость влагалища. Эти эффекты наблюдаются и при использовании выделяющих витамин Е вагинальных пессариев. Принимайте его добавки только с разрешения врача. Этим витамином богаты зеленые листовые овощи, миндаль и подсолнечные семечки.
  • Боритесь с сухостью. Прекращение менструаций влечёт гормональные изменения, которые неизбежно ослабляют выделение влагалищной смазки, что делает половой акт дискомфортным, а то и болезненным. Проблема облегчается вагинальным эстрогенным кремом. Альтернативный метод – эстрогенное кольцо размером примерно с противозачаточную диафрагму, которое меняют раз в три месяца. В обоих случаях может потребоваться дополнительная смазка на водной основе. Поэкспериментируйте, какой метод подходит вам больше.
  • Попробуйте акупунктуру. Эта традиционная китайская терапия облегчает симптомы менопаузы, поскольку повышает уровень эстрадиола — циркулирующего в крови эстрогена, который также важен для сохранения здоровья костей и защищает от перепадов настроения и депрессии. Кроме того, акупунктура способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья», поднимающих настроение и заодно стабилизирующих температуру тела.

Как бороться с приливами во время менопаузы

К сожалению, пока не существует способа избавиться от приливов — одного из наиболее распространенных и неприятных симптомов, которые вызывает прекращение менструаций. Природа приливов пока не вполне ясна, но считается, что они вызываются колебаниями уровня эстрогена в организме.

Прекращение менструаций вызывает приливы

Как и многие другие симптомы менопаузы, приливы проявляются у разных женщин по-разному. Некоторые счастливицы не испытывают их никогда; у других они случаются только по ночам. Большинство же страдают от них в течение 3—5 лет. Наиболее эффективное медицинское средство от приливов — гормональная терапия. Если вам противопоказана или просто не нравится гормонотерапия, обратитесь к врачу. Вы можете помочь себе и некоторыми другими способами.

  • Носите одежду из натуральных тканей.
  • Придерживайтесь в одежде свободного и многослойного стиля, чтобы в случае необходимости можно было какие-то «слои» снять.
  • В общественных местах садитесь возле двери или окна.
  • Во время приступа пейте маленькими глотками холодную воду или сполосните лицо прохладной водой.
  • Некоторым женщинам помогают витамины С и Е, а также гомеопатические средства и препараты из лечебных трав.
Методы контрацепции в период климакса

Не думайте, что с наступлением климакса вы автоматически утрачиваете способность забеременеть. Хотя прекращение менструаций вероятность этого значительно уменьшает, не следует отказываться от своих методов контрацепции по крайней мере в течение года после последних менструаций, а если вам еще нет 50 — в течение 2 лет.

Следует:

  • рассматривать климакс как нормальный и здоровый период жизни, как и прежде использовать методы контрацепции;
  • обсуждать свои ощущения с мужем, любимым человеком, другом;
  • сообщать об обильных кровотечениях своему врачу;
  • уточнять у врача, если вы сами не уверены, закончился ли у вас период менопаузы.

Не следует:

  • допускать, чтобы климакс влиял на ваш образ жизни или сексуальную активность;
  • бояться говорить с врачом о любых сомнениях, касающихся вашего здоровья.

Нерегулярность менструаций — типичный признак гормональных перемен, наступления климакса. Обычно он начинается в возрасте между 45 и 55 годами, в среднем в возрасте 50 лет. По мере его приближения яичники постепенно утрачивают свою активность. Выработка организмом эстрогена и ежемесячный выход яйцеклеток происходят нерегулярно. Менструации становятся более или, наоборот, менее обильными, а периоды между ними короче или длиннее. Климакс не считается завершенным, пока менструации не прекратятся полностью, а организм не привыкнет к пониженному уровню выработки гормонов. Такое привыкание может длиться на протяжении 5 лет после окончания последних менструаций. Помимо изменений менструального цикла у одних женщин появляются и иные симптомы климакса, которые у других практически отсутствуют.

Снижение уровня эстрогена — вот что обычно лежит в основе остальных физических симптомов: приливов, ночной потливости и недостаточной увлажненности влагалища. Некоторые женщины сталкиваются и с мочеполовыми проблемами — возникает кожный зуд, особенно в области гениталий, а порой увеличивается волосяная растительность на лице и теле. Снижение уровня эстрогена приводит также к остеопорозу и увеличивает риск сердечных заболеваний. Женщины часто жалуются на депрессию, беспокойство, бессонницу, утомляемость и раздражительность. Не забывайте, что у каждой женщины прекращение менструаций происходит по-разному. И постарайтесь вступать в этот этап жизни без чрезмерных предубеждений.

Гормональная терапия во время менопаузы

При проведении гормональной терапии возмещается нехватка эстрогена в организме, уровень которого во время климакса снижается с понижением активности яичников. Такая терапия может свести на нет или значительно ослабить неприятные симптомы: приливы, ночную потливость, раздражение кожи и сухость влагалища. И хотя психологические симптомы менопаузы вполне могут быть вызваны вовсе не падением уровня эстрогена, а какими-то иными причинами, многие женщины получают от гормонотерапии определенный эмоциональный заряд. Но, как и в случаях любой другой терапии, не обходится и без побочных эффектов — в основном в виде возврата менструаций. Некоторые женщины считают, что так они утрачивают одно из основных преимуществ зрелого возраста.

Гормонотерапия совершенно безопасна. Правда, на самых начальных этапах ее применения, когда использовался только чистый эстроген, было зафиксировано увеличение риска заболевания раком матки, но теперь подобный риск исключен благодаря новой методике, сочетающей эстроген с прогестероном. Женщинам, перенесшим гистерэктомию, по-прежнему назначается чисто эстрогенная гормонотерапия, поскольку им рак матки не грозит. Медики, правда, указывают на незначительное увеличение риска развития рака груди, особенно у женщин с наследственной предрасположенностью к этому заболеванию. Зато гормонотерапия вполовину сокращает риск сердечных заболеваний и инфарктов, а также остеопороза.

Эта терапия осуществляется самыми разными способами — с помощью таблеток, маточных колец, поверхностных пластырей, вживленной ткани, так что практически каждая женщина сможет выбрать ту форму, которая наиболее подходит именно ей. Лечение проводится во время менопаузы, в предшествующие ей годы. Или в любом возрасте, когда по медицинским показаниям необходимо удаление яичников. С прекращением процедур эффект терапии уменьшается, так что её следует проводить в течение длительного времени.

Не игнорируйте мужской климакс

По поводу того, существует ли такая «андропауза», долго сохранялись сомнения, однако сейчас она подтверждается изучением тестостерона. У сильного пола примерно с 40 лет уровень этого ответственного за мужскую сексуальность полового гормона постепенно снижается, что между 40 и 60 годами может вызывать медленно нарастающую симптоматику, сходную с проявлениями женской менопаузы, включая ослабление полового влечения, сонливость и депрессию. Возможно уменьшение массы костей, повышающее риск переломов. Снижение уровня тестостерона опасно и для сердца. Растет спастичность коронарных артерий, что является одной из главных причин стенокардии. Следующие рекомендации помогут мужчинам с честью выдержать андропаузу.

  • Ищите поддержку. Старайтесь снимать стресс, больше общаясь.
  • Не пренебрегайте физической активностью, которая стимулирует выработку поднимающих настроение эндорфинов. А заодно укрепляет мышцы и кости.
  • Следите за питанием. Нежирное, богатое пищевым волокном и белком меню усиливает выработку тестостерона.
  • Следите за потреблением цинка. Богатая им пища — свинина, орехи кешью, морепродукты (особенно устрицы) – поддерживает высокий уровень тестостерона.
  • Попробуйте гинкго, экстракт которого улучшает кровообращение и стимулирует сексуальные отношения.
  • Избегайте грейпфрутов. Они содержат вещество, способствующее превращению тестостерона в эстрогены. Чем меньше в меню этих фруктов, тем выше его уровень.

Гинкго поможет продлить сексуальные отношения после климаксаЭкстракт гинкго может продлить сексуальные отношения после климакса

Менопауза влияет на работу головного мозга

Прекращение менструаций ведёт к снижению в крови эстрогенов и к изменениям в головном мозге женщины – и положительным, и отрицательным. Современные методы, позволяющие картографировать активность мозга, наводят на мысль об угнетении левого полушария с усилением спутанности мыслей и ослаблением способности к точным выкладкам, в частности математическим. Хорошая новость в том, что активность правого полушария усиливается, а это означает прилив творческой энергии. Женщинам в возрасте желательно заняться живописью, музыкой, литературой.

  • Берегитесь спиртного. Оно усугубляет проблемы андропаузы, снижая уровень тестостерона.
  • Подумайте о ГЗТ. При тяжелой симптоматике андропаузы ГЗТ может быть лучшим способом сохранить физическое и душевное здоровье. Обсудите этот вариант со специалистом.