Как сохранить зрение не прибегая к медицинским препаратам

Из всех органов чувств наиболее важную роль в жизни человека играют глаза. С их помощью мы получаем примерно две трети всей информации об окружающем мире. Часто ли мы благодарим Природу за то, что она наделила нас острым, объемным и цветным зрением? И многие ли из нас знают, как сохранить зрение здоровым.

Пока со зрением все в порядке, человек и не задумывается о том, что примерно 3/4 информации его мозг получает из внешней среды именно благодаря глазам, а потому потеря зрения становится невосполнимой утратой. Большинство из нас не дает своим глазам никакого отдыха, постоянно перенапрягая их, ведь глаз во время бодрствования не перестает работать ни на секунду. Немудрено, что у многих острота зрения начинает снижаться уже в молодом возрасте. Глаза необходимо беречь: периодически давать им отдых, проводить очистительные процедуры, к числу которых относятся массаж и специальные упражнения.

Массаж поможет сохранить зрение

Массаж способствует улучшению кровоснабжения глаз, укрепляет нервные окончания.

  1. Сесть за стол и поставить на него локти.
  2. Опустить голову так, чтобы ладони легли на закрытые глаза нижней своей частью, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.
  3. Расслабить мышцы шеи. Точкой опоры становится лоб, а нижняя часть ладоней лишь прикасается к глазам.
  4. Легко массировать глаза нижней частью ладоней. Чередовать поглаживание, вращение, надавливание и вибрацию. Выполнять массаж в течение 1-2 минут. Признаком того, что массаж делается правильно, будет возникающее в глазах ощущение тепла. После массажа необходимо расслабить глаза.

Моргание

Здоровый глаз часто моргает, чтобы равномерно распределить по поверхности глазного яблока слезную жидкость, выделяемую слезной железой. Слеза не только постоянно увлажняет роговицу, но и дезинфицирует глаз, защищая его от микробов. Кроме того, моргание дает мгновенные периоды отдыха нервам сетчатки, способствует расслаблению напряженных мышц. Поэтому старайтесь чаще моргать, особенно если чувствуете, что ваши глаза перенапряглись и устали. Никогда не трите глаза руками. Чаще делайте такое упражнение. Сесть, зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем на такой же период их открыть. Повторить 6-8 раз.

Лечебные процедуры для здоровья глаз

  • Глаза любят воду. Поэтому их полезно промывать как в профилактических, так и в лечебных целях при воспалительных заболеваниях (при конъюнктивите, воспалении радужной оболочки глаза). Если вы чувствуете появление напряженности в глазах, освежите их промыванием или примочками, а затем прикройте на несколько минут и заслоните от света ладонями.
  • Холодная вода благотворно воздействует на органы зрения. Надо погрузить лицо в холодную воду 3-4 раза на 3-4 секунды, не закрывая глаз. Или, взяв воду в ладони, плеснуть ее в широко открытые глаза, повторив это упражнение несколько раз.
  • Полезно промывать глаза свежезаваренным чаем. Протирать глаза надо ваткой, смоченной в заварке, от внешнего угла глаза к внутреннему. С настоем свежезаваренного чая или ромашки аптечной можно также делать примочки, чередуя прохладные компрессы с теплыми.
  • Хорошее средство для промывания глаз — тминный отвар. Прокипятить в стакане воды 1 столовую ложку семян тмина ив горячий непроцеженный отвар всыпать 1 чайную ложку лепестков василька, 1 чайную ложку измельченной травы очанки и столько же нарезанных листьев подорожника. Настаивать сутки, после чего процедить и профильтровать через вату. Промыть глаза.

Очищение глаз при конъюнктивите

  • Холодный компресс. Сложите небольшое полотенце, смочите его холодной водой, отожмите и накройте им оба глаза. Сверху положите кусок целлофана, чтобы компресс оставался холодным. Когда полотенце согреется, повторите процедуру. Проделайте ее еще несколько раз на протяжении часа. При конъюнктивите холодный компресс следует проводить каждый день на ночь в течение недели.

Как сохранить зрение при конъюктивите

  • Очищение медом. Только по рекомендации врача можно проводить очищение глаз при конъюнктивите с помощью меда. Используя его в виде капель или примочек. Применяют 30%-й раствор цветочного меда — по 3 капли в каждый глаз 2 раза в сутки. Курс лечения обычно составляет 20 дней. Желательно в медовые капли добавлять анестезин. Такое очищение помогает сохранить зрение при слезоточивости и покраснении глаз.
Очищение хрусталика глаза

При катаракте. Рассасыванию помутнения хрусталика при катаракте способствует применение следующих методов:

  • Сок свежего растения под названием очный цвет полевой (очанка), смешанный с медом, закапывать по 2-3 капли 2-3 раза в день.
  • Взять 50 г очанки лекарственной (или глазной травы), залить 1л кипятка, настоять 2 часа и пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день. Этим же настоем промыть глаза при воспалении век и помутнении роговицы.
  • Залить 2 чайные ложки цветков календулы 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут и процедить. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день, этим же настоем промывать глаза.

При бельме помогает такое средство из арсенала народной медицины. Живицу пихты (смолистое вещество, выделяющееся из стволов деревьев в местах повреждений) закапывать в глаза по 1 капле на ночь. Чувство жжения, ощущаемое при этом, надо перетерпеть.

Как лечат ячмень

Уменьшают боль и зуд при ячмене холодные влажные компрессы на оба глаза (даже если поражен только один). Прикладывать лед при ячмене нельзя! Если ячмень созрел, замените холодные компрессы горячими и прикладывайте их до тех пор, пока не вскроется гнойник. Закройте глаза и попросите кого-нибудь из близких осторожно удалить вышедший гной. Если после всех этих процедур ячмень не проходит, обязательно обратитесь к врачу! Народная медицина предлагает на область ячменя накладывать компресс из творога.

Очищение светом Луны и Солнца

Чтобы сохранить зрение и глаза в порядке до глубокой старости, древневосточная медицина рекомендует широко открытыми глазами смотреть на Луну и на Солнце при его восходе и закате. Вначале продолжительность сеанса не должна составлять более 1-2 минут, но постепенно ее доводят до 10 минут (пока на глазах не появятся слезы). Если при этом возникает боль в глазах, смотреть надо не прямо на солнце, а в направлении него.

Лечебная гимнастика для глаз по В. Авдееву

В. К. Авдеев для сохранения зрения предлагает проводить специальную гимнастику. Центральная фиксация состоит в фокусировании глаз на специальном предмете. Вдали или вблизи, примерно в течение минуты. Глаза должны быть нормально открыты, но не мигать. Смотреть надо до тех пор, пока не потекут слезы. Расстояние до предмета — не менее 48 см, поза — удобная, расслабленная. Например, можно фиксировать взгляд на вершине пламени свечи, на маленьком черненьком кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше. После нескольких месяцев практики центральной фиксации глаз можно перейти к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую вазу и созерцайте примерно 10 минут центр отражения, создаваемого обычным светом. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения был в центре тарелки, созерцать следует эту блестящую поверхность.

Центральную фиксацию на водном отражении, на вершине огня свечи древняя наука йоги рассматривает как успокоительное для глаз. Могущественным предметом центральной фиксации является созерцание различных объектов Природы, таких как вода и небо. К более древним традициям восходит порядок центральной фиксации с водно-световым созерцанием в комнатах с‚ хорошим освещением, с картиной или репродукцией хорошей картины, на которой изображена спокойная гладь воды.

  • Созерцание носа. Сидя расслабленно, держите шею прямо и фиксируйте глазами верхушку носа. Созерцайте 1-2 минуты, затем закройте глаза. Повторите 2-3 раза. Закройте глаза для отдыха.
  • Созерцание бровей. После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксируйте глазами точку между бровями. Удерживайте так минуту или две. Закройте глаза для отдыха.
  • Созерцание правого плеча. Держите тело прямо, шею и голову твердо. Фиксируйте глаза на конце вашего правого плеча. Оставайтесь так минуту или две. Закройте глаза для отдыха.
Что делать при снижении остроты зрения

При снижении остроты зрения необходимо уменьшить потребление поваренной соли, острых, жареных блюд, консервов. Не рекомендуются крепкий чай, кофе, злоупотребление спиртными напитками. Полезны продукты, содержащие витамины А, В, С: апельсины, абрикосы, яблоки, виноград, морковь, капуста. А также черная смородина, брусника, мед, петрушка, лук, чеснок, шпинат, укроп, печень, рыба всех видов. Тем, кто работает в плохо освещенном помещении, следует включить в свой рацион морковь, сливочное масло — 60 г в день, яйца — до 3 штук в неделю, творог, абрикосы.

При снижении остроты зрения рекомендуется также принимать
  • цветочную пыльцу — по 1-2 чайные ложки в день в течение месяца, 2-3 курса в год;
  • апилак — по 1 таблетке утром и в обед;
  • настойку женьшеня или элеутерококка — по 20-40 капель утром и в обед (эти препараты противопоказаны при повышенном артериальном давлении и раздражительности).
  • эффективны медовые примочки: 1 чайная ложка меда на 300 мл кипяченой воды.
  • повысить остроту зрения помогают настой ягод черемухи — по 1/2 стакана 3 раза в день, настой имбиря — 2 столовые ложки в день в течение 3-4 недель.
  • при снижении остроты зрения по вечерам (куриная слепота) полезен настой ягод черники, плодов облепихи или облепиховое масло — 1 чайная ложка 3 раза в день.
  • рыбий жир — по 2 столовые ложки 3 раза в день в течение 2 недель.
  • при воспалительных заболеваниях глаз полезно промывать их процеженным настоем зеленого чая или цветков календулы. Разведенной настойкой календулы — 1чайная ложка на 1 стакан охлажденной кипяченой воды, настоем ромашки. Полезны компрессы с настоем подорожника и настоем корня алтея.
  • при слезотечении рекомендуются промывания слабым раствором настоя ромашки аптечной.

Как рыбка поможет в лечении глазных болезней

Крошечная рыбка данио-рерио помогает медикам разрабатывать новые подходы к профилактике и лечению глазных болезней человека – глаукомы, катаракты, ретинопатии и макулодистрофии.

Как сохранить зрение

Сходство между строением глаза человека и этой полосатой рыбки позволило ученым пролить свет на механизмы возникновения и развития опасных глазных болезней у пожилых людей. Изучение механизмов, которые лежат в основе регенерации поврежденной сетчатки у данио-рерио, помогут медикам создать принципиально новые методы лечения глаз.

Как защитить глаза от повреждений и болезней
  • Запах из косметички. Мало кто задумывается о бактериях, живущих в туши для ресниц и бровей и прочих косметических средствах для глаз. Но эти микроскопические существа могут стать причиной глазных инфекций. Дерматологи рекомендуют обновлять все средства макияжа каждые три месяца. Если вам жалко расставаться с неиспользованной (и нередко дорогостоящей) косметикой четыре раза в год, постарайтесь сохранить зрение и обезопасить свои глаза от болезней иным путем. Обращайтесь с косметическими средствами, как с пищей, и тщательно принюхивайтесь к ним перед употреблением. Если макияж для глаз испортился, его запах напоминает запах несвежей рыбы.
  • Еда цвета солнца. Позаботьтесь о том, чтобы на вашей тарелке всегда лежали желтые или оранжевые продукты. Яичный желток, морковь, тыква и другие оранжевые и желтые овощи — отличный источник зеаксантина и лютеина. Эти жизненно необходимые питательные вещества способные защитить глаза от макулодистрофии и сохранить зрение. Ученые из Висконсинского университета (США) выяснили, что среди 50—60-летних людей, которые регулярно ели такие продукты, макулодистрофия отмечалась реже, чем у их сверстников с иными гастрономическими пристрастиями. Хорошо защищают глаза от этого дегенеративного возрастного заболевания и овощи темно-зеленого цвета — шпинат, брокколи.
Прогулки на свежем воздухе помогут сохранить зрение

Жизнь в четырех стенах, которую сегодня ведут многие дети в развитых странах мира, чрезвычайно вредна для зрения и сильно повышает риск близорукости. Ученые из Кембриджского университета (Великобритания), обобщившие данные многочисленных исследований в этой области, установили, что современные дети крайне мало времени проводят под открытым небом, то есть в условиях естественной освещенности и в окружении далеко расположенных предметов. А между тем необходимость всматриваться в даль и обилие ультрафиолетового света как раз и приносят главную пользу детям, регулярно играющим на свежем воздухе. Каждый час, проводимый ребенком в играх на свежем воздухе, снижает риск близорукости.

Источник новых глазных клеток

Вполне возможно, что в скором времени стволовые клетки можно будет превращать в пигментные клетки сетчатки, что позволит предотвращать и даже лечить слепоту, вызванную дегенеративными заболеваниями. Эти болезни возникают в результате отмирания фоторецепторов — светочувствительных нервных клеток сетчатки. Сегодня медики пытаются научиться восстанавливать эти дефекты. Так, ученые одной из ведущих калифорнийских биотехнологических компаний предполагают вживлять пигментные клетки сетчатки непосредственно в больной глаз.

Периодически проверяйтесь на глаукому

Эта болезнь, в тяжелых случаях приводящая к слепоте, связана с повышенным внутриглазным давлением. Раннее выявление глаукомы поможет спасти зрение. Назначенные врачом капли предотвращают повреждение глазного нерва, которое на более поздних стадиях заболевания принимает необратимый характер. Международная ассоциация борьбы с глаукомой рекомендует проходить обследование по поводу глаукомы раз в 2 года тем,

  • кто старше 40 лет;
  • имеет близких родственников больных глаукомой;
  • страдает близорукостью;
  • болен диабетом.
  • Делайте перерывы. Как утверждают опытные офтальмологи, если вы часами сидите перед экраном компьютера при искусственном освещении у вас сильно повышаются шансы заработать близорукость. Делайте регулярные короткие перерывы в работе: поднявшись из-за компьютера, походите по офису, чтобы дать отдохнуть глазам, а заодно и размять ноги. По возможности чередуйте офисные обязанности. Это позволит вам сократить время, проводимое перед экраном монитора и сохранить зрение. И непременно выбирайтесь из офиса в обеденный перерыв.
  • Не говорите детям. Скорее всего, вы по несколько раз на дню отгоняете детей от телевизора, рассказывая им, как вредно смотреть программы с близкого расстояния. На самом деле близкое сидение у телевизора на глаза практически не влияет. Самый большой вред от него — преходящие напряжение и усталость глаз. Которые на какое-то время могут нарушить фокусировку взгляда. Но после отдыха эти негативные эффекты исчезают.
  • Защитные очки. Они ограждают глаза не только от хлорированной воды в бассейнах. Если во время ремонтных работ по дому в глаз попадет мелкая твердая частица, она может повредить роговицу, что чревато даже потерей зрения. По оценкам американских офтальмологов, примерно 90% всех случаев глазного травматизма можно было бы избежать благодаря использованию защитных очков. Такие очки стоит надевать во время катания на велосипеде, домашних работ (особенно при сверлении, шлифовке и распиловке) и даже занятий садоводством (острые сучки и шипы растений представляют серьезную угрозу для глаз).
Ходьба поможет сохранить зрение

Если у вас глаукома или высокий риск этой болезни (например, глаукомой болеет кто-либо из ваших близких родственников), снизить вероятность потери зрения поможет физкультура. Как показало 20-летнее исследование, пациенты с глаукомой, которые четыре раза в неделю совершали пешие прогулки длительностью всего 40 мин, настолько снизили свое внутриглазное давление, что перестали нуждаться в приеме соответствующих лекарств.

  • Бросайте курить. Табачный дым причиняет зрению человека не меньший вред, чем его общему физическому здоровью. Как показывают результаты многочисленных исследований, между курением и макулодистрофией существует такая же четкая связь, как и между курением и раком легких: риск ослепнуть в результате этого недуга среди курильщиков в четыре раза выше, чем среди некурящих людей. Что еще важнее, этот риск не снижается примерно в течение 10 лет после отказа от курения.
  • Правильная вентиляция. Удостоверьтесь, что вентиляторы, вдувающие прохладный воздух в салон автомобиля, направлены на ноги, а не в лицо. Окулисты предостерегают, что сухой воздух, поступающий в салон из кондиционера, забирает влагу с поверхности глаз, что может не только вызвать неприятные ощущения в глазах, но и повысить риск глазных инфекций и даже язвы роговицы. Все сказанное относится и к системе кондиционирования воздуха в самолетах, поездах и даже в офисах. Проверьте место, где вы сидите, и соответствующим образом отрегулируйте вентиляторы.
  • Рыба для зрения. Потребление жирной рыбы позволяет предотвратить синдром сухого глаза и сохранить зрение. Это нарушение, часто встречающееся у пожилых людей. Оно возникает из-за недостаточной выработки глазом слезной жидкости, которая увлажняет и очищает роговицу. В результате глаза краснеют, в них появляются зуд, жжение или резь. Исследователи из Гарвардского университета (СПТА), изучавшие диету примерно 1000 женщин, установили, что самому высокому риску этого нарушения подвергались испытуемые, которые ели мало жирной рыбы, а следовательно, потребляли и наименьшее количество омега-3 жирных кислот. Если рыба вам не нравится, используйте соответствующие добавки. Они действуют не менее эффективно, чем свежая рыба.
Солнцезащитные очки помогут сохранить зрение

Как известно, солнцезащитные очки — лучшая защита глаз от ультрафиолетовых лучей в солнечную погоду. Недавно, однако, ученые обнаружили, что глазам идет на пользу их ношение и в пасмурные дни. Дать точного объяснения этого эффекта исследователи пока не могут, но, возможно, очки и предохраняют глаза от иссушающего действия ветра, и защищают их от пыли. При выборе солнцезащитных очков рекомендуем учитывать некоторые важные моменты.

  • Защита от УФ-лучей. Носите очки, обеспечивающие защиту от УФ-радиации на 99—100%.
  • Поляризованные линзы. Очки с такими линзами ослабляют блики (например, от воды). Но при их покупке удостоверьтесь, что они защищают глаза и от УФ-лучей.
  • Размер линз. Приобретайте очки с большими линзами: они задерживают больше солнечных лучей. Лучший выбор — очки, плотно прилегающие к лицу.
  • Чтобы снизить риск развития синдрома сухого глаза, нередко возникающего при работе за компьютером, достаточно опустить экран монитора так, чтобы он находился ниже уровня глаз. В этом случае глаза все время будут чуть прикрыты верхними веками. Что сократит испарение влаги с поверхности роговицы.