Как сохранить зрение

Из всех органов чувств наиболее важную роль в жизни человека играют глаза: с их помощью мы получаем примерно две трети всей информации об окружающем мире. Сохранить зрение и защитить глаза от повреждений и болезней помогут советы и рекомендации, изложенные ниже.

  • Запах из косметички. Мало кто задумывается о бактериях, живущих в туши для ресниц и бровей и прочих косметических средствах для глаз, но эти микроскопические существа могут стать причиной глазных инфекций. Дерматологи рекомендуют обновлять все средства макияжа каждые три месяца. Если вам жалко расставаться с неиспользованной (и нередко дорогостоящей) косметикой четыре раза в год, постарайтесь сохранить зрение и обезопасить свои глаза от болезней иным путем: обращайтесь с косметическими средствами, как с пищей, и тщательно принюхивайтесь к ним перед употреблением. Если макияж для глаз испортился, его запах напоминает запах несвежей рыбы.
  • Еда цвета солнца. Позаботьтесь о том, чтобы на вашей тарелке всегда лежали желтые или оранжевые продукты. Яичный желток, морковь, тыква и другие оранжевые и желтые овощи — отличный источник зеаксантина и лютеина. Эти жизненно необходимые питательные вещества способные защитить глаза от макулодистрофии и сохранить зрение. Ученые из Висконсинского университета (США) выяснили, что среди 50—60-летних людей, которые регулярно ели такие продукты, макулодистрофия отмечалась реже, чем у их сверстников с иными гастрономическими пристрастиями. Хорошо защищают глаза от этого дегенеративного возрастного заболевания и овощи темно-зеленого цвета — шпинат, салат романо, брокколи.

Как рыбка поможет сохранить зрение человеку

Крошечная рыбка данио-рерио помогает медикам разрабатывать новые подходы к профилактике и лечению глазных болезней человека – глаукомы, катаракты, ретинопатии и макулодистрофии.

Как сохранить зрение

Сходство между строением глаза человека и этой полосатой рыбки позволило ученым пролить свет на механизмы возникновения и развития опасных глазных болезней у пожилых людей. Изучение механизмов, которые лежат в основе регенерации поврежденной сетчатки у данио-рерио, помогут медикам создать принципиально новые методы лечения глаз.

  • Отправьте детей на улицу. Жизнь в четырех стенах, которую сегодня ведут многие дети в развитых странах мира, чрезвычайно вредна для зрения и сильно повышает риск близорукости. Ученые из Кембриджского университета (Великобритания), обобщившие данные многочисленных исследований в этой области, установили, что современные дети крайне мало времени проводят под открытым небом, то есть в условиях естественной освещенности и в окружении далеко расположенных предметов. А между тем необходимость всматриваться в даль и обилие ультрафиолетового света как раз и приносят главную пользу детям, регулярно играющим на свежем воздухе Каждый час, проводимый ребенком в играх на свежем воздухе, снижает риск близорукости.

Источник новых глазных клеток

Вполне возможно, что в скором времени стволовые клетки можно будет превращать в пигментные клетки сетчатки, что позволит предотвращать и даже лечить слепоту, вызванную дегенеративными заболеваниями. Эти болезни возникают в результате отмирания фоторецепторов — светочувствительных нервных клеток сетчатки. Сегодня медики пытаются научиться восстанавливать эти дефекты. Так, ученые одной из ведущих калифорнийских биотехнологических компаний предполагают вживлять пигментные клетки сетчатки непосредственно в больной глаз.

  • Проверяйтесь на глаукому. Эта болезнь, в тяжелых случаях приводящая к слепоте, связана с повышенным внутриглазным давлением. Раннее выявление глаукомы поможет спасти зрение: назначенные врачом капли предотвращают повреждение глазного нерва, которое на более поздних стадиях заболевания принимает необратимый характер. Международная ассоциация борьбы с глаукомой рекомендует проходить обследование по поводу глаукомы раз в 2 года тем,
  • кто старше 40 лет;
  • имеет близких родственников больных глаукомой;
  • страдает близорукостью;
  • болен диабетом.
  • Делайте перерывы. Как утверждают опытные офтальмологи, если вы часами сидите перед экраном компьютера при искусственном освещении у вас сильно повышаются шансы заработать близорукость. Делайте регулярные короткие перерывы в работе: поднявшись из-за компьютера, походите по офису, чтобы дать отдохнуть глазам, а заодно и размять ноги. По возможности чередуйте офисные обязанности — это позволит вам сократить время, проводимое перед экраном монитора и сохранить зрение. И непременно выбирайтесь из офиса в обеденный перерыв.
  • Не говорите детям. Скорее всего, вы по несколько раз на дню отгоняете детей от телевизора, рассказывая им, как вредно смотреть программы с близкого расстояния. На самом деле близкое сидение у телевизора на глаза практически не влияет. Самый большой вред от него — преходящие напряжение и усталость глаз, которые на какое-то время могут нарушить фокусировку взгляда, но после отдыха эти негативные эффекты исчезают.
  • Защитные очки. Они ограждают глаза не только от хлорированной воды в бассейнах. Если во время ремонтных работ по дому в глаз попадет мелкая твердая частица, она может повредить роговицу, что чревато даже потерей зрения. По оценкам американских офтальмологов, примерно 90% всех случаев глазного травматизма можно было бы избежать благодаря использованию защитных очков. Такие очки стоит надевать во время катания на велосипеде, домашних работ (особенно при сверлении, шлифовке и распиловке) и даже занятий садоводством (острые сучки и шипы растений представляют серьезную угрозу для глаз).
  • Ходьба поможет сохранить зрение. Если у вас глаукома или высокий риск этой болезни (например, глаукомой болеет кто-либо из ваших близких родственников), снизить вероятность потери зрения поможет физкультура. Как показало 20-летнее исследование, пациенты с глаукомой, которые четыре раза в неделю совершали пешие прогулки длительностью всего 40 мин, настолько снизили свое внутриглазное давление, что перестали нуждаться в приеме соответствующих лекарств.
  • Бросайте курить. Табачный дым причиняет зрению человека не меньший вред, чем его общему физическому здоровью. Как показывают результаты многочисленных исследований, между курением и макулодистрофией существует такая же четкая связь, как и между курением и раком легких: риск ослепнуть в результате этого недуга среди курильщиков в четыре раза выше, чем среди некурящих людей. Что еще важнее, этот риск не снижается примерно в течение 10 лет после отказа от курения.
  • Правильная вентиляция. Удостоверьтесь, что вентиляторы, вдувающие прохладный воздух в салон автомобиля, направлены на ноги, а не в лицо. Окулисты предостерегают, что сухой воздух, поступающий в салон из кондиционера, забирает влагу с поверхности глаз, что может не только вызвать неприятные ощущения в глазах, но и повысить риск глазных инфекций и даже язвы роговицы. Все сказанное относится и к системе кондиционирования воздуха в самолетах, поездах и даже в офисах. Проверьте место, где вы сидите, и соответствующим образом отрегулируйте вентиляторы.
  • Рыба для зрения. Потребление жирной рыбы позволяет предотвратить синдром сухого глаза и сохранить зрение. Это нарушение, часто встречающееся у пожилых людей, возникает из-за недостаточной выработки глазом слезной жидкости, которая увлажняет и очищает роговицу. В результате глаза краснеют, в них появляются зуд, жжение или резь. Исследователи из Гарвардского университета (СПТА), изучавшие диету примерно 1000 женщин, установили, что самому высокому риску этого нарушения подвергались испытуемые, которые ели мало жирной рыбы, а следовательно, потребляли и наименьшее количество омега-3 жирных кислот. Если рыба вам не нравится, используйте соответствующие добавки — они действуют не менее эффективно, чем свежая рыба.
  • Носите очки. Как известно, солнцезащитные очки — лучшая защита глаз от ультрафиолетовых лучей в солнечную погоду. Недавно, однако, ученые обнаружили, что глазам идет на пользу их ношение и в пасмурные дни. Дать точного объяснения этого эффекта исследователи пока не могут, но, возможно, очки и предохраняют глаза от иссушающего действия ветра, и защищают их от пыли. При выборе солнцезащитных очков рекомендуем учитывать некоторые важные моменты.
  • Защита от УФ-лучей. Носите очки, обеспечивающие защиту от УФ-радиации на 99—100%.
  • Поляризованные линзы. Очки с такими линзами ослабляют блики (например, от воды), но при их покупке удостоверьтесь, что они защищают глаза и от УФ-лучей.
  • Размер линз. Приобретайте очки с большими линзами: они задерживают больше солнечных лучей. Лучший выбор — очки, плотно прилегающие к лицу.
  • Опустите экран. Чтобы снизить риск развития синдрома сухого глаза, нередко возникающего при работе за компьютером, достаточно опустить экран монитора так, чтобы он находился ниже уровня глаз. В этом случае глаза все время будут чуть прикрыты верхними веками, что сократит испарение влаги с поверхности роговицы.