Сосудистый тонус — напряжение сосудистых стенок — регулируется центральной нервной системой и биологически активными веществами, поступающими в кровь, что позволяет быстро его изменять в соответствии с потребностями организма. Если человек перенапрягся физически, сильно понервничал, переутомился, у него, как правило, повышается тонус артерий, а следовательно, и артериальное давление (АД).
У здоровых людей после устранения причины, вызвавшей повышение давления, сосудистый тонус быстро возвращается к норме. А при нарушении функций центральной нервной системы длительно сохраняется следовая реакция. Повторяющиеся чрезмерные нагрузки, продолжительное сужение артерий сказываются на состоянии окружающих тканей потому, что уменьшается приток к ним крови, а следовательно, доставка питательных веществ и кислорода. В результате нарушаются обменные процессы в тканях. Длительное напряжение стенок артериальных сосудов приводит к стойкому повышению артериального давления, появлению приступов грудной жабы, боли в ногах. Невозможно жить под колпаком, избегать перенапряжений и волнений. Однако каждый должен научиться владеть собой в любой ситуации. Это достигается укреплением нервной системы, чему помогает разумный режим дня, полноценный сон и отдых. Прекрасно тренирует нервную систему и сосудистый тонус активный отдых: ежедневные прогулки, туризм, подвижные игры, катание на велосипеде, коньках, лыжах, плавание, работа на приусадебном участке.
Что оказывает влияние на сосудистый тонус
Во время активной мышечной работы в кровь выделяются вещества, способствующие понижению тонуса сосудов. От работающих мышц поступают импульсы, благотворно влияющие на функции мозга, сердца, легких и других внутренних органов. Благодаря этому в организме улучшается обмен веществ. Умеренные и длительные нагрузки тренируют нервную и сосудистую системы, увеличивают их приспособительные возможности. Известно, что большинство долгожителей занимались преимущественно физическим трудом, отличались спокойствием, доброжелательностью.
Человек в наш бурный век постоянно вступает в контакты с множеством людей и вынужден даже обязан контролировать свои эмоции, проявлять терпимость, чуткость, внимание к окружающим. Эмоциональные взрывы сопровождаются дополнительным выделением в кровь катехоламинов, резко повышающих тонус артериальных сосудов, и у того, кто в гневе, и у того, на кого этот гнев обращен. Следствием тяжелых конфликтных ситуаций нередко бывает инфаркт миокарда или кровоизлияние в мозг.
Повышенный артериальный тонус
Повышению артериального тонуса способствует и переедание, вызывающее нарушение обменных процессов в стенках сосудов. Это чаще всего результат избыточного употребления соли, сахара и других легкоусвояемых углеводов, а также кофе, шоколада, обладающих тонизирующим действием. Отрицательно влияют на сосудистый тонус вредные привычки. Никотин предрасполагает к длительному спазму сосудов, особенно ног, сопровождающемуся значительным нарушением кровообращения. Алкоголь извращает деятельность центральной нервной системы и обмен веществ в организме, поражает мышцу сердца, печень и другие жизненно важные органы, негативно влияет на функцию сосудистой системы.
Пониженный артериальный тонус
Как оказалось, не только чрезмерный, но и пониженный сосудистый тонус тоже неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья. Перенапряжение центральной нервной системы вызывает у некоторых людей понижение тонуса сосудов и снижение артериального давления (гипотония). При гипотонии просвет артерий расширен. Быстрое падение артериального давления может привести к внезапному обмороку. Понижению сосудистого тонуса способствуют также однообразное питание, хронические инфекции — тонзиллит, холецистит, кариес зубов.
Сосудистый тонус можно тренировать с помощью физических упражнений, движений на воздухе, водных процедур. Они нормализуют функцию центральной нервной системы и в частности, центров, регулирующих тонус сосудов. Людям, склонным к гипотонии, нельзя допускать значительного переутомления, активно лечиться, если обнаружены тонзиллит, кариозные зубы, холецистит, а также полноценно и разнообразно питаться.
Как улучшить венозный кровоток
Существует ещё одно важное звено сосудистого русла — венозная система, которая не только доставляет кровь к сердцу, но и служит своеобразным депо крови, что позволяет обеспечивать работу сердца в зависимости от изменяющихся потребностей (покой, работа, бег, эмоции). При усиленной физической или эмоциональной активности больше крови из венозного русла направляется к сердцу. Движение крови по венам обеспечивается остаточной энергией сердечного сокращения, присасывающей силой отрицательного давления, возникающего в легких при вдохе. Хотя мышечный слой в венах развит слабо, тем не менее он создает определенное напряжение, способствует продвижению крови; этому помогают и клапаны вен, направляющие кровь только к сердцу. Венозный кровоток осуществляется и благодаря сокращению скелетных мышц, при этом кровь выдавливается из вен по направлению к сердцу, а при их расслаблении заполняет освободившиеся вены. Венозный кровоток улучшают закаливание, физические упражнения, особенно дыхательные.
Данные массовых обследований наглядно показывают, что среди людей разного возраста, сохранивших нормальный сосудистый тонус, оказались те, кто не курил, не переедал, вел активный образ жизни. В то же время даже у молодых, практически здоровых людей, куривших, пренебрегавших физическими нагрузками, злоупотреблявших кофе, сосудистый тонус был изменен. Берегите сосуды, тренируйте их, ведь недаром говорят: «Ваш возраст — это возраст ваших сосудов».