В настоящее время почти ежегодные эпидемии гриппа и других ОРЗ приобретают характер настоящего стихийного бедствия, поражая за относительно короткое время огромные массы людей. Поэтому вопрос, как защититься от инфекции сегодня актуален, как никогда. Именно на эти болезни приходится сейчас более 75% всех случаев инфекционных заболеваний. А в годы эпидемий гриппа этот показатель возрастает до 85-90%. Этому во многом способствует «специализация» приобретаемого после перенесенного ОРЗ иммунитета, направленного только против строго определенного возбудителя. Поэтому один и тот же человек, сталкиваясь каждый раз с новым возбудителем, может болеть ОРЗ несколько раз в году. Простудиться может каждый, но ОРЗ подвержены прежде всего те, у кого организм по какой- либо причине ослаблен.
Установлено, что многие виды вирусов могут длительное время находиться на слизистых оболочках человека, не вызывая при этом заболевания. В процессе эволюции и естественного отбора у вирусов выработались медиальные молекулярно-генетические механизмы. Они защитили их от полного уничтожения и обеспечили возможность временного сосуществования с человеком. В этот период вирусы пребывают в состоянии резервации («сна»). Но они «пробуждаются», как только ослабевают защитные силы организма «хозяина» и условия для их существования становятся более благоприятными. Пробудившиеся вирусы начинают стремительно размножаться, усиливается их болезнетворность — и человек заболевает. В целом активность вирусов возрастает обычно с наступлением холодов. При резком охлаждении кровеносные сосуды слизистой оболочки носоглотки сужаются, её температура снижается. И создаются подходящие условия для размножения болезнетворных микроорганизмов.
Как происходит заражение
Определенную негативную роль играет и все убыстряющийся темп нашей жизни. Как часто мы бежим на работу, не успев толком позавтракать, добираемся до нее плотно прижатые друг к другу в городском транспорте. Большую часть дня проводим в тесных, плохо проветриваемых помещениях при большом скоплении людей… И — становимся легкой добычей для инфекции. В большинстве случаев заражение острыми респираторными заболеваниями происходит воздушно-капельным путем. Когда при кашле, чихании, разговоре вместе с мельчайшими капельками слюны и слизи возбудитель от больного попадает в воздух. А затем легко проникает в дыхательные пути других людей. Заразиться можно и при рукопожатии с больным человеком. А также, пользуясь предметами, к которым он прикасался. Так, на телефонной трубке, ручке двери, кнопке звонка вирусы сохраняют жизнеспособность до 72 часов!
Из-за большого количества самых разнообразных возбудителей, универсального и по-настоящему действенного лекарства против «простудных» заболеваний пока не найдено. Не могут претендовать на универсальность и противогриппозные вакцины. Так как они теряют свою эффективность при несоответствии типового состава вирусов, входящих в вакцину, и вирусов, вызывающих эпидемию. В арсенале врачей не так много и противовирусных препаратов. Да и те (например, ремантадин) подавляют только строго определенные виды вирусов. Основное лечение ОРВИ сегодня симптоматическое, то есть подавляющее симптомы. Но никак не действующее на вирусную инфекции как таковую. При этом существует реальная опасность, особенно при самолечении, помешать проявлению защитных сил организма. И только при бактериальных ОРЗ и микоплазмозах применение антибиотиков обосновано (на вирусы они не действуют).
Как предотвратить заражение
Наиболее эффективным способом борьбы с острыми респираторными заболеваниями на сегодняшний день является только один. Защититься от инфекции или предупредить её распространение. И первое, что поможет избежать заражения — соблюдение нескольких простых правил.
- В период эпидемии старайтесь избегать тесных помещений, где скапливается много людей. А также как можно меньше пользуйтесь общественным транспортом. Если есть возможность, лучше пройти одну- две остановки пешком — это полезно и уменьшает риск заражения.
- Находясь в общественных местах, транспорте, старайтесь не трогать руками рот, нос и глаза. Так как с грязных рук микробы быстро проникают в слизистые оболочки.
- Выходя из дома, берите с собой влажные дезинфицирующие салфетки. Или флакон с дезинфицирующей жидкостью для рук. И тщательно протирайте ими руки после любого контакта с потенциальными источниками заражения (дверные ручки, поручни в транспорте, перила лестниц, кнопки лифта). При выборе дезинфицирующих салфеток следует обратить внимание на материал, из которого они изготовлены. Лучший вариант — мягкий, эластичный, похожий на хлопок спанлейс. А вот этиловый спирт, хотя и уничтожает микробы, но одновременно с этим пересушивает кожу. Делая ее в дальнейшем более подверженной действию бактерий и вирусов.
- Хорошим средством защиты от капелек мокроты кашляющего или чихающего человека являются также одноразовые перчатки. В которых к тому же вы реже будете дотрагиваться до глаз, рта и носа.
- В период эпидемии желательно ограничить близкие контакты на улице и в общественном транспорте. Не здороваться за руку, не целоваться и не обниматься при встрече.
- По возможности держитесь от чихающих и кашляющих людей на расстоянии не менее 1,5-2 м. Так как именно на это расстояние разлетаются частички инфицированной мокроты. И в течение минуты вокруг больного образуется зараженная зона с максимальной концентрацией возбудителя. При этом если при кашле или чихании больной не прикрывает рот, количество зараженной микрофлоры увеличивается в 10-70 раз. Если же держать дистанцию возможности нет, хотя бы прикройте рот и нос свитером или шарфом и отвернитесь в другую сторону.
Как избежать заражения с помощью маски
В местах скопления народа, перед входом в магазин, метро, поликлинику и другие общественные места в современное время настоятельно рекомендуется надевать медицинскую маску.
Сегодня часто можно услышать, что маска не помогает защититься от инфекции. Ведь вирусы значительно меньше по размеру, чем «поры» материала, из которого она сделана. Это ошибочное
заявление. Вирусы не перемещаются сами по себе — только в мокроте, которую прекрасно задерживает именно маска. Существует несколько видов масок, позволяющих защититься от массового распространения острых респираторно-вирусных инфекций. Одноразовая маска из ткани или бумаги может защитить в течение 2-х часов, пока не отсыреет. После чего от нее будет больше вреда, чем пользы. Маски, в которых используются другие типы пропиток, обладают более длительным временем действия. И их можно носить до 4-6 часов. Можно также воспользоваться четырехслойной марлевой маской домашнего изготовления. Которую нужно ежедневно кипятить, стирать и каждые 2 часа проглаживать с обеих сторон горячим утюгом.
Правила пользования маской
Чтобы маски приносили пользу и помогали надежно защититься от инфекции, нужно знать, как правильно их использовать.
- Надевать маску, следует так, чтобы она плотно и удобно сидела на лице. А вокруг нее не было щелей, в которые могут попасть микробы.
- После того как вы дотронулись до маски грязными руками, надо сразу же снять ее и выбросить. Надевать и снимать ее следует только держась за резинки.
- Одноразовую маску не следует надевать повторно. После того как ее сняли, она уже не способна защитить от инфекции. Кроме того, к использованным маскам притрагиваться руками не рекомендуется.
- После снятия любой маски нужно сразу же тщательно вымыть руки с мылом. Промывая их под проточной водой в течение не менее 20 секунд.
- Независимо от того, какой вид маски выбран, на улице и в помещении следует использовать разные маски.
Правила поведения в сезон инфекционных заболеваний
- Не следует переутомляться, так как уставший человек более восприимчив к инфекции.
- Старайтесь больше находиться на свежем воздухе, шансов заразиться во время прогулки гораздо меньше. Однако если вы идете в толпе, где есть кашляющие и чихающие люди, лучше всего надеть маску.
- По возвращении домой не ленитесь ополоснуть лицо, прополоскать рот, горло и промыть носовые ходы хотя бы теплой водой. Наберите в ладони воду и втяните ее носом несколько раз. Можно также промыть ноздри (не слишком глубоко) мыльной водой. Используя для этого хозяйственное или детское мыло. Прополоскать горло и промыть нос, особенно после общения с больным человеком, можно соляным раствором, размешав в 1 стакане теплой кипяченой воды 1 ч. ложку поваренной или морской соли. Для промываний можно также использовать любую негазированную минеральную (желательно солевую) воду. Либо обычный слабо заваренный черный чай. Подойдут для этого и теплые настои лечебных трав, обладающие антисептическими свойствами. Например листья эвкалипта, шалфея, цветки ромашки, календулы, зверобоя и др.
- Во время эпидемии чаще мойте руки, так как чистая кожа обладает бактерицидными свойствами. Через 10 минут после попадания на нее гибнет 85% микроорганизмов. Помимо правильного мытья рук не менее важным является и последующий способ их сушки. По мнению специалистов, самым эффективным считается вытирание рук бумажным полотенцем. После которого количество бактерий уменьшается по сравнению с мокрыми руками на 50%.
- Если вы все же заболели, то постарайтесь несколько дней полежать дома. Это убережет вас от осложнений, а других людей — от риска заразиться. Если вам не удалось остаться дома, то в городском транспорте, в магазине, поликлинике, аптеке и других местах, чихая и кашляя, прикрывайте нос и рот чистым носовым платком, сложенным вдвое. Соблюдение этих несложных правил поможет вам и вашим близким более эффективно защититься от инфекции и многочисленных возбудителей простудных заболеваний.
Как защититься от инфекции в домашних условиях
Если в доме появился больной гриппом, другим членам семьи необходимо предпринять соответствующие меры, чтобы защититься от инфекции. Особенно это касается маленьких детей, беременных женщин и пожилых людей, для которых эта инфекция наиболее опасна.
- Первое, что следует сделать — сразу же изолировать заболевшего человека в отдельной комнате. Если такой возможности нет, нужно выделить ему часть комнаты, отгородив её занавеской или шкафом. Кровать желательно поставить изголовьем к стене в середине комнаты, чтобы обеспечить свободный проход в больному со всех сторон. С одной стороны кровати у изголовья следует поставить столик или тумбочку для лекарств, термометра, посуды для приема пищи.
- Для обеззараживания посуду, которой пользовался больной, следует прокипятить 5-10 минут в 1%-ном растворе пищевой соды, либо вымыть горячей водой с мылом. Полотенца, носовые платки, нательное и постельное белье обеззараживаются кипячением (лучше в мыльном растворе) в течение 15 минут. При резко выраженном катаральном синдроме и обильном отделении слизи у больного сроки кипячения целесообразно увеличить до 25-30 минут.
- В комнате, где находится больной, необходимо постоянно поддерживать чистоту. Это вопрос не столько комфорта, сколько профилактики заболевания у других членов семьи. Поэтому 2-3 раза в день следует проводить влажную уборку помещения с применением любых доступных дезинфицирующих средств. Например, полы можно протирать с раствором хлорамина (в ведро воды, нагретой до 50-60 °С. Добавить 200 г 2%-ного раствора хлорамина и перемешать до полного растворения).
- Следует регулярно проветривать помещение, открывая форточку не реже 3-4 раз в сутки на 20-30 минут. Дело в том, что когда больной разговаривает, кашляет, чихает, в воздухе помещения, где он находится, образуется так называемое «аэрозольное облако». Своеобразная «зараженная зона» с большой концентрацией патогенных вирусов. Энергичное проветривание приводит к уменьшению их концентрации почти на 80-90%. При этом больного нужно хорошенько укутать.
- Можно также разбрызгать в комнате ароматическое эфирное масло. Например эвкалиптовое, апельсиновое, пихтовое, можжевеловое и другие, которые хорошо обеззараживают воздух.
Влажность в помещении имеет большое значение
Кроме чистоты и свежести воздуха в помещении, большое значение имеет и его влажность. В старые добрые времена, когда печи и камины топили исключительно дровами, воздух в домах наполнялся не только приятным теплом, но влажным паром, образующимся из древесной воды. Сейчас же в наших жилищах нередко бывает слишком сухо. Так как радиаторные батареи центрального отопления и всевозможные электронагревательные приборы не могут в достаточной степени увлажнять воздух. Поэтому влажность воздуха в жилых помещениях часто опускается до критической черты 30-35% (при норме 40-60%). При этом пересушенный воздух травмирует нежные оболочки дыхательных путей. Что может стать причиной ухудшения состояния людей, страдающих заболеваниями органов дыхания. А также тех, кто страдает кожными заболеваниями, в частности, дерматитами.
Кроме того, мы подвергаемся большей вероятности заболеть зимой и осенью различными «простудными» болезнями вовсе не потому, что становится холодно. А потому, что слишком много времени проводим в отапливаемом помещении. Дело в том, что слишком сухой воздух, травмируя слизистые оболочки дыхательных путей, увеличивает риск заражения респираторными инфекциями. Так как оказывает негативное воздействие непосредственно на передовую линию обороны против вирусов. Которые, как известно, вызывают большинство заболеваний, объединенных понятием «простуда». Особенно важно это для маленьких детей, у которых слизистая оболочка более нежная и легко уязвимая, чем у взрослых.
Доступный способ увлажнить воздух в помещении — расставить рядом с отопительными приборами емкости с водой. Которая быстро и свободно испаряясь, будет увлажнять воздух в помещении. Или развешивать на батареях отопления влажные полотенца, не забывая при этом регулярно смачивать и раз в 1-2 дня стирать их, чтобы они не стали дополнительным источником инфекции. Еще один эффективный натуральный увлажнитель воздуха — комнатные цветы, особенно с большой площадью листьев. К тому же одновременно они очищают воздух от пыли и обеззараживают его.
Как защититься от инфекции при уходе за больным
- При уходе за больным гриппом обязательно надевать на нос и рот медицинскую маску. Это должны делать именно вы, поскольку самому заболевшему ношение маски доставляет много неудобств.
- Поможет защититься от инфекции при общении с больным и регулярное промывание носовых ходов мыльной водой. Полоскание горла и полости рта слабо-розовым раствором марганцовки или содо-йодно-солевым раствором (по 1 ст. ложке пищевой соды, поваренной соли на 1 л теплой кипяченой воды с добавлением 60 капель 5%-ного раствора йода).
- Каждый раз перед входом в комнату больного, носовые ходы можно смазать любым жирным кремом. Такая смазка толстым слоем покрывает слизистую оболочку и помогает защититься от проникновения инфекции. Можно использовать также: смазывание слизистой носа 0,25%-ной оксолиновой мазью (2- 3 раза в день). Закапывание в нос лейкоцитарного интерферона (по 5 капель в каждую ноздрю 2 раза в сутки с интервалом не менее 6 часов, в течение всего периода, пока существует опасность заражения). Ежедневно принимать противовирусные препараты. Например ремантадин (по 1 таблетке в день). А также витаминные комплексы или домашние средства для повышения иммунитета.
- Кроме того, после каждого посещения больного необходимо тщательно мыть лицо и — особенно — руки, так как заражение может произойти, когда вы касаетесь руками самого больного и предметов, загрязненных вирусами, а затем — своих глаз, носа и рта. При попадании же на чистую кожу уже через 10 минут гибнет до 85% всех микробов. Поэтому, если под рукой нет мыла, лучше просто помыть руки горячей водой, чем не мыть их вообще.