Здоровье почек

Здоровье почек для выделительной системы, а значит, и для всего организма в целом трудно переоценить. Почки очищают кровь от всего лишнего, поддерживая стабильность её состава. Другие органы выделительной системы нужны для накопления и выведения образующихся при этом жидких отходов — мочи — из организма. По неизвестным науке причинам камни в почках встречаются все чаще. Мучительная почечная колика повторяется снова и снова. Наши советы помогут сохранить здоровье почек и снизить риск проблем с мочевым пузырем.

  • Носите японский пояс. Японки считают, что харамаки — нижнее белье в виде широкого пояса, прикрывающего живот и поясницу, — защищает почки, заодно способствуя пищеварению, облегчая менструальные спазмы, улучшая сон и предупреждая простуду.

Здоровье почекЗдоровье почек

Японский пояс — харамаки

  • Не пейте колу. Обильное питье, особенно воды, способствует профилактике мочекаменной болезни. Чай, кофе и алкоголь некогда считались`её провокаторами, но это не подтвердилось. Пиво и вино — в умеренных дозах — могут даже защищать от этой патологии. А вот кола повышает риск образования камней, так что от нее лучше воздерживаться.
  • Больше двигайтесь. Когда в почке камень, заниматься физкультурой обычно не тянет, но ходьба может его «расшатывать», в результате ускоряя выведение.
  • Не отказывайтесь от молочных продуктов. Воздерживаться от них и другой пищи с высоким содержанием кальция раньше советовали тем, у кого камни в почках состоят из фосфата или оксалата кальция. Однако недавно ученые выяснили, что молочные продукты могут даже предупреждать образование некоторых видов камней. А вот от ревеня, щавеля, шпината, пшеничных отрубей и орехов — продуктов с высоким содержанием оксалатов — лучше воздержаться, если у вас камни и образованы они оксалатом кальция.
  • Следите за потреблением соли. Хлорид натрия в состав камней не входит, однако натрий, отфильтровываясь из крови в мочу почками, «тянет» за собой кальций. А высокая концентрация в моче кальция повышает риск выпадения его оксалатного и фосфатного осадка. Следовательно, есть смысл урезать потребление соли. Дополнительный плюс — будет легче контролировать артериальное давление.
  • Нужны еще аргументы? Недавнее исследование ученых из Пенсильвании (США) свидетельствует, что у курящих вдвое выше риск рака почки.
  • Вы еще не бросили? Курение — причина примерно половины случаев рака мочевого пузыря у женщин: гораздо большего процента, чем считалось раньше. По последним данным, у курящих риск этого рака не зависит от пола. Если вы курите сейчас, он в четыре раза больше, а если бросили, то вдвое выше, чем у никогда не куривших. Не можете отказаться от табака сами, обращайтесь за помощью к специалисту.
  • Собирайте вышедшие камни. Это поможет врачу определить их состав и дать индивидуальные диетологические рекомендации и оценить здоровье почек.
  • Цитрусовая дилемма. По данным американских ученых, плоды цитрусовых и напитки на их основе могут снижать риск образования камней из оксалата кальция и солей мочевой кислоты — уратов. Однако те же самые продукты, похоже, вредны при тенденции к выпадению в осадок фосфата кальция. Вывод? Важно знать, какие именно камни у вас, если уж эта неприятность вас настигла.

Здоровье почек

Цитрусовые препятствуют образованию оксалатных и уратных камней в почках

  • Не увлекайтесь потрохами. Меню, богатое животными белками и пуринами, которых много в мясных субпродуктах, рыбе и моллюсках, может подкислять мочу, что способствует образованию уратных камней.
  • Больше пейте. Обильное питье (более 2,5 л/сут) защищает от рака мочевого пузыря, снижая его риск на 24%. Вероятно, быстро накапливаемая — и удаляемая — жидкость вымывает из этого органа потенциальные канцерогены еще до того, как у них появляется шанс спровоцировать злокачественное перерождение клеток.