Как сохранить здоровье почек

.Здоровье почек для выделительной системы, а значит, и для всего организма в целом трудно переоценить. Почки очищают кровь от всего лишнего, поддерживая стабильность её состава. Другие органы выделительной системы нужны для накопления и выведения образующихся при этом жидких отходов — мочи — из организма.

Строение мочевыделительной системы

Мочевыделительная система состоит из почек, мочеточников, мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. У здорового человека, как правило, имеются две почки. Лишь в редких случаях наблюдаются отклонения от этого правила в виде врожденного отсутствия одной из почек или наличия добавочной третьей, а иногда и четвертой почки. Почки имеют форму боба, у взрослого человека длиной 10-12 см, толщиной 4 см, массой 150-200 г, и расположены в забрюшинном пространстве, прилегая к задней стенке брюшной полости по обе стороны от позвоночника. Верхняя их граница находится на уровне XI-XII грудных позвонков, II-III поясничных позвонков. Правая почка обычно находится ниже левой.

Каждая почка покрыта тонкой капсулой, которая со всех сторон окружена жировой тканью, удерживающей почку на определенном месте. У здоровых людей при каждом вдохе и выдохе почки смещаются вверх и вниз на 3-4 см. Большая амплитуда говорит о патологической подвижности. Со стороны, обращенной к позвоночнику, находятся так называемые ворота почки. Здесь располагаются почечная лоханка и основные почечные сосуды: кровеносные и лимфатические, а также нервы. Почечная лоханка, постепенно сужаясь, переходит в мочеточник.

В корковом слое обращает на себя внимание множество темно-красных точечных образований. Это клубочки нефронов, о них речь ниже. В мозговом слое находятся образования в виде пирамид, верхушки которых имеют форму сосочков и открываются в маленькие почечные чашечки. Несколько маленьких чашечек соединяются в большие. Объединяясь, 3—4 такие чашечки образуют лоханку, которая своей суженной частью переходит в мочеточник.

Величина, форма и положение почечной лоханки бывают различными. По форме различают ампулярную и ветвистую почечную лоханку. А по расположению — внутрипочечную (когда она целиком находится внутри почки). И внепочечную (когда она целиком или частично располагается вне почки). Эти особенности строения лоханки могут играть значительную роль в развитии некоторых заболеваний почек.

Кровеснабжение почки

Почка снабжается кровью через почечную артерию, которая отходит от брюшной аорты. Внутри почки артерия делится на мелкие ветви. Отводится кровь из почки через почечную вену, которая впадает в нижнюю полую вену. Почки — настоящие труженицы: при массе каждой из них не более 200 г за сутки они обрабатывают более 1200 л крови. Но кровь не просто протекает по сосудам почки, она при этом избавляется от ненужных веществ. Процесс этот состоит из нескольких этапов и проходит в специальных элементах, получивших название нефроны (от греческого слова «нефрос» — почка). В каждой почке человека более миллиона нефронов.

Нефрон— основная рабочая или функциональная единица почек

Нефрон состоит из клубочков и выводящих канальцев. Клубочки представляют собой сплетение капиллярных сосудов, покрытых капсулой в виде круглой чаши. Здесь происходит фильтрация крови, в результате чего образуется так называемая первичная моча. Она содержит не только отработанные организмом продукты азотистого обмена, но и нужные, полезные для жизни вещества (сахар, соли). Первичная моча, проходя по канальцам, подвергается обратному всасыванию. При этом всасываются и находящиеся в ней полезные продукты. В канальцах происходит концентрация мочи, и в итоге человек выделяет 1,5-2 л окончательной мочи, которая имеет более высокий удельный вес по сравнению с первичной. Здоровье почек важно для обеспечения своевременного оттока мочи в мочеточники и мочевой пузырь.

Мочеточник и мочевой пузырь

Мочеточник представляет собой трубку длиной 28-32 см, по которой из почки в мочевой пузырь отводится моча. Моча из почечной лоханки под действием сокращения мышц, входящих в состав стенок мочеточника, проталкивается по его просвету и направляется в мочевой пузырь.

Мочевой пузырь— орган, в который собирается поступающая из мочеточников моча. Он расположен в переднем отделе полости малого таза, позади лонного сочленения. В пустом состоянии мочевой пузырь выглядит как мешок, наполненный — имеет форму шара. Поступающая в мочевой пузырь моча не вызывает у человека никаких ощущений, пока ее количество не достигнет (у взрослого человека) 250-300 мл. В этот момент возникает позыв к мочеиспусканию. Количество мочи, необходимое для появления позыва, определяется вместимостью мочевого пузыря. И может колебаться у одного и того же человека в зависимости от различных условий. Например состава мочи, ее концентрации, принимаемой пищи, температурных условий, состояния нервной системы. Из мочевого пузыря наружу моча выводится через мочеиспускательный канал. У здорового человека мочеиспускание бывает обычно 4-6 раз в сутки.

Функции мочевыделительной системы

Выделительная функция — выведение из организма шлаков, токсинов и других вредных и ненужных веществ. Начальный этап очистки крови (и одновременно образования мочи) — фильтрация крови в почечных клубочках. Фильтр задерживает крупные белковые молекулы, а большинство остальных вместе с жидкостью попадает в каналец нефрона. Из 1200 л, протекающих за сутки через здоровые почки, сквозь фильтр проходят в канальцы 180 л жидкости, содержащей все растворенные в плазме крови вещества. Из этого количества в нормальных условиях почки выделяют в сутки лишь те 1-1,5 л, что выводятся из организма в виде мочи. Остальные же 178-179 л жидкости со всеми жизненно необходимыми веществами всасываются в канальцах обратно в кровь.

Если бы из-за болезни эта система всасывания внезапно перестала работать, человек за 26 минут мог бы потерять всю жидкую часть крови, в результате чего наступило бы тяжелейшее обезвоживание организма, не совместимое с жизнью. Всасывание веществ в почечных канальцах требует исключительно точной работы их клеток. Внутри канальца бесчисленные отростки клеток — микроворсинки — как бы ощупывают каждое из веществ, поступивших в нефрон при фильтрации, и сортируют их. Они практически безошибочно отбирают необходимые для жизни вещества и переносят их в кровь и в то же время выводят из организма избыточные, ненужные или токсичные вещества (мочевину, креатинин, мочевую кислоту). Когда здоровье почек по какой-либо причине нарушается, происходит чрезмерное накопление в организме токсичных веществ, что может привести к очень тяжелым последствиям.

Такая схема работы почек обеспечивает выполнение ими и остальных функций
  • Обеспечение постоянства состава и объема жидкостей внутренней среды, которые омывают любую из клеток организма. Почки регулируют объем и состав крови, чтобы в ней поддерживалась постоянная концентрация всех ее составляющих. А также общее, так называемое осмотическое, давление.
  • Контроль за количеством выводимых с мочой солей натрия, калия, кальция, магния. Обеспечение в организме кислотно-щелочного равновесия. Участие в обмене белков, жиров и углеводов и поддержание нормального артериального давления.
  • Выработка физиологически активных веществ, поступающих в кровь и регулирующих артериальное давление, обмен кальция, образование красных кровяных телец (эритроцитов).
  • Синтез веществ, которые изменяют чувствительность почечных клеток к некоторым гормонам и тем самым регулируют их деятельность. Здоровье почек необходимо для своевременного разрушения многих гормонов, что способствует качественному обновлению гормонального состава крови, а такое обновление помогает организму приспосабливаться к внешним влияниям.
  • Частичное выполнение функций печени в случае ее повреждения. Ежедневная работа почек зависит от многих факторов: количества выпитой за сутки жидкости, условий в нешней среды (температура воздуха и тела, влажность, насыщенность кислородом), физической нагрузки, химического состава крови, нервно-психического состояния.

Как сохранить здоровье почек

По неизвестным науке причинам камни в почках встречаются все чаще. Мучительная почечная колика повторяется снова и снова. Рекомендации помогут сохранить здоровье почек и снизить риск проблем с мочевым пузырем.

Носите японский пояс

Японки считают, что харамаки — нижнее белье в виде широкого пояса, прикрывающего живот и поясницу, — защищает почки. И заодно способствуя пищеварению, облегчая менструальные спазмы, улучшая сон и предупреждая простуду.

Здоровье почекЗдоровье почек

Японский пояс — харамаки

Не пейте колу

Обильное питье, особенно воды, способствует профилактике мочекаменной болезни. Чай, кофе и алкоголь некогда считались`её провокаторами, но это не подтвердилось. Пиво и вино — в умеренных дозах — могут даже защищать от этой патологии. А вот кола повышает риск образования камней, так что от нее лучше воздерживаться.

Больше двигайтесь

Когда в почке камень, заниматься физкультурой обычно не тянет, но ходьба может его «расшатывать», в результате ускоряя выведение.

Не отказывайтесь от молочных продуктов

Воздерживаться от них и другой пищи с высоким содержанием кальция раньше советовали тем, у кого камни в почках состоят из фосфата или оксалата кальция. Однако недавно ученые выяснили, что молочные продукты могут даже предупреждать образование некоторых видов камней. А вот от ревеня, щавеля, шпината, пшеничных отрубей и орехов — продуктов с высоким содержанием оксалатов — лучше воздержаться, если у вас камни и образованы они оксалатом кальция.

Следите за потреблением соли

Хлорид натрия в состав камней не входит, однако натрий, отфильтровываясь из крови в мочу почками, «тянет» за собой кальций. А высокая концентрация в моче кальция повышает риск выпадения его оксалатного и фосфатного осадка. Следовательно, есть смысл урезать потребление соли. Дополнительный плюс — будет легче контролировать артериальное давление.

Бросайте курить

Курение — причина примерно половины случаев рака мочевого пузыря у женщин: гораздо большего процента, чем считалось раньше. По последним данным, у курящих риск этого рака не зависит от пола. Если вы курите сейчас, он в четыре раза больше, а если бросили, то вдвое выше, чем у никогда не куривших. Не можете отказаться от табака сами, обращайтесь за помощью к специалисту. Недавнее исследование ученых из Пенсильвании (США) свидетельствует, что у курящих вдвое выше риск рака почки.

Собирайте вышедшие камни

Это поможет врачу определить их состав и дать индивидуальные диетологические рекомендации и оценить здоровье почек.

Цитрусовая дилемма

По данным американских ученых, плоды цитрусовых и напитки на их основе могут снижать риск образования камней из оксалата кальция и солей мочевой кислоты — уратов. Однако те же самые продукты, похоже, вредны при тенденции к выпадению в осадок фосфата кальция. Вывод? Важно знать, какие именно камни у вас, если уж эта неприятность вас настигла.

Здоровье почек

Цитрусовые препятствуют образованию оксалатных и уратных камней в почках

Не увлекайтесь потрохами

Меню, богатое животными белками и пуринами, которых много в мясных субпродуктах, рыбе и моллюсках, может подкислять мочу, что способствует образованию уратных камней.

Больше пейте

Обильное питье (более 2,5 л/сут) защищает от рака мочевого пузыря, снижая его риск на 24%. Вероятно, быстро накапливаемая — и удаляемая — жидкость вымывает из этого органа потенциальные канцерогены еще до того, как у них появляется шанс спровоцировать злокачественное перерождение клеток.