Сексуальная жизнь

Работа репродуктивной системы в полной мере зависит от здорового питания. Известно, что качественная сексуальная жизнь зависит от некоторых питательных веществ способных повлиять на репродуктивную функцию.

Не следует думать, что полноценная сексуальная жизнь — это некая данность. Она требует определенных усилий: сбалансированного здорового питания, умеренно активного образа жизни и определенного позитивного настроя. Выполнение этих важнейших условий гарантирует высокий уровень сексуального влечения и нормальное функционирование репродуктивной системы. Правильное питание, состоящее из множества разнообразных продуктов, должно содержать витамины и минералы, необходимые для того чтобы репродуктивная система была здоровой, а сексуальная жизнь полноценной. Принято считать, что некоторые витамины и минералы особенно важны для поддержания сексуального влечения и производства половых клеток, а остальные питательные вещества способны регулировать уровень половых гормонов в организме, причем некоторые из них даже помогают репродуктивной системе противостоять вредному воздействию тех или иных инфекций. Учитывая такое большое значение правильного питания, вряд ли приходится удивляться, что часто сложившиеся привычки могут самым драматическим образом сказываться на сексуальной жизни. Например, дефицит цинка может стать причиной бесплодия и импотенции. Злоупотребление алкоголем негативно влияет на процесс овуляции и затрудняет прохождение спермы в фаллопиевы трубы. Чрезмерное количество алкоголя снижает либидо и у мужчин, и у женщин. Подобным же действием обладает и кофеин, содержащийся в кофе, чае и напитках с колой.

Как сексуальная жизнь связана с весом

Качество половой жизни может зависеть и от количества потребляемой пищи. Достоверно известно, что обе крайности — как избыток, так и недостаток веса — могут стать причиной снижения либидо и бесплодия. Психологически недовольство собственным весом или фигурой может подорвать уверенность в своих сексуальных способностях.

Аменорея (отсутствие менструаций) — обычный симптом анорексии у женщин, часто встречается у балерин и спортсменок, у которых ничтожные жировые отложения. Между тем некоторое количество жировой ткани совершенно необходимо для регуляции выработки гормонов, контролирующих процессы овуляции и менструации, и если оно оказывается ниже критического значения, эти процессы прекращаются. Вместе с тем ожирение может нарушить овуляцию у женщин и понизить количество вырабатываемой спермы у мужчин.

Какие питательные вещества необходимы для поддержания либидо

Некоторые пищевые продукты не только вкусны, но и содержат питательные вещества, необходимые для здоровья репродуктивных органов и поддержания либидо. Они способствуют полноценной половой жизни, регуляции гормональных циклов и повышению фертильности.

Витамин А. Сохраняет здоровье эпителиальной ткани, выстилающей все наружные и внутренние поверхности организма, в том числе слизистую влагалища и матки. Хорошие источники этого витамина — печень, яичный желток, сыр, сливочное масло и морковь.

Витамины группы В. Недостаток в организме витамина В и фолиевой кислоты ведет к бесплодию; поэтому женщинам, желающим забеременеть, непременно надо есть больше пищи, богатой фолиевой кислотой, задолго до зачатия. Использование оральных противозачаточных средств усиливает потребность в этих витаминах.

Витамин В6. Поступает с постным мясом, курицей, рыбой, проростками пшеницы, пивными дрожжами, фасолью и другими бобовыми, арахисом и бананами. Продукты, богатые фолиевой кислотой, — это темно-зеленые листовые овощи (шпинат, кресс водяной и капуста), а также печень, апельсины, авокадо, свекла и брокколи.

Витамин С. Увеличение потребления витамина С способствует повышению фертильности, особенно у мужчин. Исследования показали, что ежедневный прием 500-1000 мг витамина С может повысить количество и качество спермы и снизить вероятность отклонения от нормы. Кроме того, витамин С предупреждает такое явление, как агглютинация, т.е. слипание сперматозоидов друг с другом, препятствующее их проникновению в яйцеклетку. Витамина С много во всех фруктах и овощах, особенно в киви, сладком перце, черной смородине, клубнике и цитрусовых.

Как пища влияет на сексуальная жизнь

Напряженный ритм современной жизни ведет к стрессам, усталости, а нередко и к отсутствию сил на половую жизнь. Побороть эти неприятности помогают некоторые продукты питания.

Витамин Е. Мощный антиоксидант, способствующий сохранению полноценной спермы. В больших количествах содержится в подсолнечном, сафлоровом и других растительных маслах, орехах и семечках, маргарине, проростках пшеницы и в авокадо.

Цинк. Вероятно, в утверждении, что устрицы очень полезны для половой жизни, гораздо больше правды, чем можно было предполагать, поскольку они очень богаты цинком, а цинк -— один из главных элементов, участвующих в образовании спермы. Низкий уровень цинка считают причиной ослабления либидо у женщин и снижения количества сперматозоидов в сперме мужчин. Источником цинка служат моллюски (особенно устрицы), цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис, темно-зеленые листовые овощи, постная говядина и индейка.

Фолаты и фертильность. Кресс водяной — особенно ценный источник фолиевой кислоты, которая способствует сохранению здоровья репродуктивной системы.

Селен. Этот минерал необходим для выработки полноценной спермы. Хорошие источники — постное мясо, субпродукты, нешлифованный рис и овсянка.

Марганец. Необходим для метаболизма женских гормонов эстрогенов. Поэтому дефицит марганца существенно снижает фертильность женщин. Хорошими источниками этого элемента служат шпинат, каштаны, чай, овес, готовые завтраки из зерновых, проростки пшеницы, изюм, черника, ананас, фасоль и горох.

Незаменимые жирные кислоты. Линолевая кислота играет важную роль в выработке спермы. В больших количествах содержится в подсолнечном и других растительных маслах.

Фитоэстрогены. Химические вещества растительного происхождения, близкие по свойствам к женским половым гормонам эстрогенам, в изобилии содержатся в сое и соевых продуктах — соевом молоке и тофу. Возможно, эти вещества способствуют профилактике рака простаты и других форм рака, препятствуя росту опухолей.

Антиоксиданты. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые предположительно снижают вероятность развития рака шейки матки.

Аргинин. Способствует повышению количества сперматозоидов в эякуляте и их подвижности. Хорошими источниками служит белковая пища — постное мясо, яйца, фасоль и др. бобовые, орехи и семечки, а также молочные продукты, например сыр.

Побочные эффекты активной сексуальной жизни

Чрезмерно активная сексуальная жизнь может доставить некоторые проблемы со здоровьем. Например, цистит, вероятно, самая распространенная инфекция мочевых путей у женщин. Его бытовое название — «цистит медового месяца», так как он может быть вызван частыми и бурными половыми сношениями. Цистит возникает в результате бактериальной инфекции мочевого пузыря или мочеиспускательного канала и выражается в болезненном мочеиспускании. Симптомы цистита эффективно облегчает обильное питье — не менее 3 л воды в день. Это способствует вымыванию бактерий из мочевого пузыря и разбавлению мочи, что делает её менее кислой, уменьшает болезненность при мочеиспускании. Больным следует воздерживаться от крепкого чая, кофе и цитрусовых, раздражающих слизистую мочевого пузыря.

Сексуальная жизнь

Помогают клюква и клюквенный сок. В качестве профилактики пейте 350-500 мл сока в день. Считается, что повышенное потребление витамина С способствует подавлению роста бактерий. Рекомендуется также настой из семян фенхеля. Скорректировав питание, вы попутно можете решить и другие проблемы, такие, как дрожжевые инфекции и заболевания простаты, а также высокое артериальное давление, длительный стресс или высокий уровень холестерина, которые снижают сексуальное влечение.

Сексуальная жизнь

Ликопен природный пигмент, придающий томатам красный цвет, способствует снижению риска развития рака простаты – одной из наиболее распространённых форм рака, встречающихся у мужчин. Результаты шестилетних исследований Гарвардской медицинской школы, в которых участвовало 48000 медицинских работников, показали, что потребление более двух раз в неделю пищи, содержащей томаты, снизило вероятность заболеваемости раком простаты примерно на 34%. Оказалось, что готовые продукты из томатов полезнее в качестве источника ликопена, так как после переработки томатов ликопен лучше усваивается организмом. В настоящее время высказываются предположения, что ликопен может быть полезен в профилактике рака шейки матки у женщин.

Импотенция — следствие психологических факторов

Способность к эрекции зависит от ряда физических и психологических факторов. Импотенция часто бывает следствием усталости, стресса, депрессии или сопровождает соматические заболевания — сахарный диабет, атеросклероз и некоторые нервные расстройства. Нередко неспособность к эрекции вызывают лекарственные препараты — бета-блокаторы, гипотензивные средства и антидепрессанты. Во многих случаях изменения рациона приводят к существенному улучшению. Кровоснабжение полового члена может нарушаться в результате образования наслоений холестерина и жира на стенках сосудов; в таких случаях поможет диета с низким содержанием жиров. Если импотенция вызвана гормональными нарушениями, поможет питание, обогащенное цинком и витаминами группы В, усиливающими выработку мужских половых гормонов. Злоупотребление алкоголем ведет к ослаблению нервных сигналов, поступающих в половой член, и снижению количества вырабатываемых мужских половых гормонов.

Сексуальная жизнь

ГИНКГО (двулопастный) улучшает кровоснабжение головного мозга и других органов. По некоторым данным, способствует нормализации эрекции у мужчин и излечению импотенции. Пищевые добавки с гинкго можно купить в аптеках. Сокращение потребления кофеина особенно актуально при импотенции. Объясняется это тем, что длительное злоупотребление кофеином затрудняет кровоснабжение пениса. Кофеин содержится в чае, кофе и напитках с колой.

Пища способная повышать половое влечение

Активная сексуальная жизнь издавна связывалась с определенными видами пищи. Так, согласно преданиям, Казанова съедал по 70 устриц в день; римляне кормили своих жеребцов нутом, чтобы повысить их производительные способности, а «Камасутра» рекомендует в качестве возбуждающего средства мед. Способность повышать половое влечение приписывают сотням различных продуктов – от анчоусов до аниса. На некоторых языках эти вещества называют афродизиаками — по имени греческой богини любви Афродиты, рожденной, по преданию, из морской пены; возможно, именно поэтому морепродуктам приписывают возбуждающее действие. Жгучий перец и другие специи также относят к средствам, усиливающим сексуальные возможности, вероятно потому, что по своему физиологическому воздействию на организм они сходны с половым актом, в частности учащают пульс и усиливают потоотделение. В древности была широко распространена вера в закон подобия, согласно которому пищевые продукты или съедобные корни, например женьшеня или спаржи, похожие на половые органы, обладают способностью влиять на сексуальность. Продуктам, символизирующим жизнь или плодородие, таким, как яйца, икра, инжир, гранаты, орехи и семена, часто приписывалась способность повышать плодовитость. Однако подобные утверждения опираются скорее на фольклор, чем на научные факты. Между тем пища, подобно сексу, приносит чувственное наслаждение, создаваемое ее запахом, вкусом, текстурой и видом, так что при соответствующем настроении и с подходящим партнером даже тосты с вареной фасолью могут оказать возбуждающее действие. Перечисленным ниже продуктам издавна приписывается способность усиливать сексуальное наслаждение.

  • Чернослив. Во времена королевы Елизаветы сливы подавали в публичных домах, считая их возбуждающим средством.
  • Женьшень. Это слово по-китайски означает «человек-корень», «корень жизни», и своей репутацией растение, возможно, обязано внешнему сходству с мужским половым органом.
  • Анис. В древности в Индии семена аниса с медом втирали в половые органы.
  • Лук и чеснок. В Египте жрецам, давшим обет безбрачия, было запрещено есть лук и чеснок, так как считалось, что эти овощи усиливают половое влечение.
  • Имбирь. Существует поверье, что этот ароматный корень стимулирует половое влечение и усиливает приток крови к пенису.
  • Морковь. Древние греки верили в сильное возбуждающее действие моркови и ели также ее семена и ботву.
  • Артишок. Старая французская пословица гласит: «Артишоки, как и вино, полезны дамам, если эти артишоки едят кавалеры».
  • Баклажаны. В Индии считаются афродизиаком. «Камасутра» советует натирать тело партнера соком баклажана для усиления полового влечения.