Расширение кровеносных сосудов или перенапряжение мышц головы и шеи часто вызывают головные боли. Мигрень — более серьезное нарушение с болями, тошнотой и рвотой. Приступ мигрени могут спровоцировать самые разнообразные факторы. Мигрень часто начинается с незначительных изменений настроения или поведения: часто это необъяснимое чувство приподнятого настроения или подавленности, сильнейшего голода или тяги к сладкому, например к шоколаду. Через несколько часов, а иногда на следующий день развивается настоящий приступ. Больные классической мигренью испытывают ауру, во время которой видят мерцающий свет или странные узоры. Обычно она продолжается минут двадцать — час, а затем постепенно «тает», уступая место жестокой головной боли. Однако большинство больных мигренью испытывают только головные боли без предшествующей ауры; такую мигрень называют обычной.
Головные боли при мигрени не похожи на обычные головные боли: они значительно сильнее, выводят больного из строя и носят пульсирующий характер, что обусловлено расширением сосудов мозга. Хотя при мигрени может болеть любая часть головы, наиболее типична боль в одной ее половине. Продолжительность мигрени варьирует от нескольких часов до нескольких дней. По-видимому, известную роль играют и гормоны. Неврологические расстройства такого рода, чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. К приступу мигрени могут привести колебания гормонального уровня в период менструального цикла. Приступы часто исчезают во время беременности или после прекращения менструаций.
Что может вызвать головные боли
Важную роль в развитии приступа мигрени играет нерегулярное, с большими перерывами питание, чувство голода. Чтобы предупредить такие «голодные» приступы, достаточно установить строгий режим питания. Труднее выявить причину, когда приступ мигрени связан с каким-либо определенным продуктом питания. У одних его вызывают продукты, богатые белком,— молоко или молочные, у других — жирные блюда и копчености, у третьих — шоколад или цитрусовые. Случается, что у одних шоколад вызывает приступ, другие же, съев дольку шоколада, чувствуют облегчение. Поэтому надо быть внимательным к себе и постараться установить, какие продукты провоцируют головные боли, и исключить их из рациона.
Немалое значение имеют запоры. Многие замечают, что как только нарушается деятельность кишечника, приступы мигрени учащаются. Далеко не каждый связывает появление приступов мигрени с нервным напряжением и физическим переутомлением, хотя они играют первостепенную роль. Дело в том, что головные боли редко появляются непосредственно во время эмоционального стресса или тяжелой физической работы, а чаще спустя несколько часов или на другой день. Значит, надо постараться соблюдать режим труда и отдыха, заниматься физкультурой, не нервничать по каждому поводу, а спокойнее реагировать на конфликтные ситуации.
У женщин приступ мигрени нередко совпадает с менструацией, реже с происходящей в середине цикла овуляцией. Например, он каждый раз может наступать за два дня до месячных. Чтобы приступа не было или он прошел в легкой форме, надо за два дня до менструации начать принимать лекарства, назначаемые в таких случаях врачом. Примерно у половины женщин, прибегающих к гормональным противозачаточным средствам, приступы мигрени становятся чаще и протекают тяжелее. Вот почему страдающим мигренью лучше отказаться от приема этих контрацептивов. Спровоцировать головные боли может курение и пребывание в душном, прокуренном помещении.
Как лечат головную боль
Предложено много способов борьбы с мигренью, прием лекарств — один из них. Конечно, лучший метод — предупреждение приступов. Начните вести дневник. Записывайте в него каждый возникший у вас приступ и обстоятельства, которые ему предшествовали: чем вы занимались, как себя чувствовали, что ели и т. д. Может оказаться, что этого достаточно для выявления факторов, вызывающих приступ, которые вы в состоянии исключить. Вообще же самонаблюдение с целью профилактики приступов мигрени может занять длительное время. Хорошо известно, что приступы провоцируются стрессом. Поэтому необходимо обеспечить себе достаточный сон, регулярно заниматься физическими упражнениями и применять методы релаксации.
Специалисты считают, что пища провоцирует приступы мигрени лишь в крайне редких случаях. Если же это случается, то, вероятно, главные виновники приступов — алкоголь, шоколад, сыр, орехи и напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, какао и кока-кола). Лекарства не могут полностью предотвратить мигрень, но полезны для прекращения приступа в самом его начале. Нетяжелая мигрень иногда проходит после приема аспирина или парацетамола в начале приступа; эти лекарства запивают горячим сладким напитком или газированной водой. Если эти меры не эффективны, обратитесь к своему врачу, который выпишет вам препараты, усиливающие всасывание болеутоляющих средств.
Примите лекарства как можно быстрее; используйте наиболее быстро всасывающиеся препараты, например растворимый аспирин. После этого нужно лечь и отдохнуть в затемненной комнате. Некоторым больным помогает метод биологической обратной связи. С помощью следящих приборов больные могут научиться держать головные боли под контролем посредством таких реакций организма, как мышечное напряжение и температура тела. Например, научившись повышать у себя температуру кистей рук, больной иногда может перенаправить ток крови от головы к рукам, что снижает давление на отечные артерии.
Не тяните с приемом лекарств против мигрени
Заметив первые признаки мигрени (тошноту, зрительные нарушения ит. д.), сразу же принимайте предписанные лекарства. Чем раньше принять протовомигренозный препарат (например, суматриптан), тем лучше он подействует. Сказанное относится и другим видам головных болей. А потому не хорохорьтесь и не надейтесь, что боль утихнет сама собой. Выпейте прописанное врачом лекарство до того, как разовьется приступ мигрени.
По словам многих больных мигренью, когда они носят очки с тонированные линзами, головные боли мучат их гораздо реже. Исследователи из Мичиганского университета дали научное объяснение этому феномену. Изучив активность головного мозга пациентов с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Люди, использовавшие тонированные линзы специально подобранного цвета, отмечали снижение частоты приступов мигрени примерно наполовину. При выборе цвета затемнения стекол ставились две главные цели. Обеспечить человеку максимальный зрительный комфорт и свести к минимуму «искажение зрительного восприятия».
Как контролировать приступы мигрени
Следует:
- вести запись приступов, отмечая, когда и что вы ели и пили, в какой мере вы испытывали напряжение и другие факторы, способные спровоцировать приступ;
- есть регулярно. Низкий уровень сахара в крови может вызвать приступ мигрени;
- научиться справляться со стрессом;
- почувствовав приближение приступа, отдохнуть в темном спокойном месте и профилактически принять лекарство.
Не следует:
- водить автомобиль во время приступа;
- удлинять приступ, не обращая на него
Если лекарства не снимают головные боли
В этом случае положительный эффект может дать акупрессура. Крепкими круговыми движениями в течение нескольких минут массируйте складку кожи между основаниями большого и указательного пальцев сначала на одной руке, а затем на другой. Продолжайте массировать до тех пор, пока не утихнет боль. Согласно китайской медицине, биоактивные точки в этих областях кистей связаны с областями головного мозга, где, как предполагается, и возникает головная боль.
Если вас мучит мигрень или кластерные (пучковые) головные боли (мучительные жгучие боли с одной стороны головы). Попробуйте лечить их иглоукалыванием (акупунктурой). Как свидетельствуют многочисленные исследования, этот метод древнекитайской медицины дает даже более выраженный и длительный эффект, чем современные лекарственные средства: болевые приступы у пациентов возникают реже и переносятся легче. Чтобы найти надежного специалиста по иглоукалыванию, поговорите с лечащим врачом или посетите соответствующие сайты в Интернете.
Лишний вес провоцирует головную боль
Если вы страдаете мигренью и избыточным весом попробуйте похудеть — скорее всего, вы распрощаетесь с обеими напастями одновременно. Как выяснили медики, у людей с ожирением, подвергшихся хирургическому удалению части желудка, через 6 месяцев после операции значительно снизилась и частота приступов мигрени. Сегодня ученые выясняют, даст ли такой же лечебный эффект похудение пациентов с гораздо меньшей избыточной массой тела. Ждать результатов, впрочем, особого смысла нет: похудение и без того приносит организму огромную пользу.
Пища способствующая уменьшению головной боли
- Крепкий кофе. Чашка крепкого кофе может снять головную боль в мгновение ока. Кофеин сужает кровеносные сосуды, а их расширение — основная причина головной боли. Вот почему кофеин входит в состав многих обезболивающих лекарств.
- Если вы кофеман. Если вы страстный любитель кофе, не отказывайтесь от этой привычки слишком резко: отсутствие кофеина вызовет расширение кровеносных сосудов и, как следствие, головную боль. Лучший способ избавиться от пристрастия к кофе — постепенное сокращение выпиваемого количества.
- Пейте имбирный чай. Есть множество свидетельств эффективности этого традиционного средства для лечения мигрени.
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и, возможно, блокирует действие простагландинов — вырабатываемых организмом гормоноподобных веществ, которые активируют воспалительный процесс и тем самым вызывают сильные головные боли. Заварите в чашке 1ч. л. свежеизмельченного имбирного корня. По желанию добавьте немного меда и дайте чуть остынуть. Теперь настой можно пить.