В настоящее время большинство эндокринологов и андрологов признают наличие климакса у мужчин. Некоторым утешением может служить то, что мужской климакс (андропауза) наступает позднее, чем у женщин, обычно между 50 и 60 годами, и протекает, как правило, мягче. Специалисты говорят даже не о климаксе, а о климактерическом периоде, считая его закономерным этапом физиологического старения организма. Когда все-таки переступает мужчина тот порожек, за которым начинается такой период? Разумеется, это происходит не сразу, не у всех одинаково, но все-таки происходит. Тщательные и всесторонние исследования показали, что в 50-60 лет ткани яичек начинают изменять свои свойства. В эти годы происходит некоторое упрощение их структуры; изменения затрагивают и так называемые клетки Лейдига, вырабатывающие наиболее активный мужской половой гормон — тестостерон. Их функция ослабевает, синтез тестостерона понижается, соответственно падает его содержание в крови. А этот гормон ведает многими процессами, протекающими в организме.
Эндокринная система не зря называется именно системой: все ее железы взаимосвязаны, и функциональное состояние одной сказывается на состоянии остальных. Так дефицит тестостерона становится пусковым механизмом нарушения тонких взаимосвязей между гипофизом, гипоталамусом и яичками. В результате не только ослабевает половое влечение, уменьшается секреция предстательной железы и семенных пузырьков, но и нарушается обмен веществ, падает тонус мышц и кожных покровов. Следуя этой схеме, можно было бы предположить, что достаточно ввести в организм недостающий тестостерон, и изменения в яичках прекратятся. Если бы все было так просто. Но не следует драматизировать события, вспомним о счастливой способности организма адаптироваться, в любой ситуации находить компенсаторные возможности, изыскивать резервы.
Как проявляется мужской климакс
Наблюдения свидетельствуют, что у подавляющего большинства мужчин возрастное снижение функции половых желез происходит без четко очерченных границ и конкретных признаков. Существенно не изменяются самочувствие, работоспособность и даже половая потенция. Только у 10—20% мужчин после 50 лет возникают выраженные симптомы, заставляющие оценивать течение климактерического периода как патологическое. Мужской климакс проявляется достаточно разнообразно, но в основном это расстройства сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой систем. Могут, как и у женщин, хотя несколько реже, появляться внезапные ощущения прилива жара к голове, покраснение лица и шеи, потливость. Беспокоит ноющая боль в сердце, приступы учащенного сердцебиения, «замирания» сердца.
Возможно уменьшение массы костей, повышающее риск переломов. Растет спастичность коронарных артерий, что является одной из главных причин стенокардии. Мужчины жалуются на повышенную возбудимость, быструю утомляемость, бессонницу. Ничтожные неприятности начинают выводить из равновесия, одолевают тоска, недовольство всем окружающим. Нередко более всего беспокоят снижение полового влечения, ослабление эрекции. И еще одно осложнение: учащается мочеиспускание. Но все это не как правило, а, скорее, как исключение. Почему же так не повезло тем, у кого климакс принял патологическое течение? Конечно, не приходится отрицать значения врожденных, генетически обусловленных особенностей организма. Но очень многое зависит от самого человека: от того, с какими привычками, психологическими установками подошел он к критическому возрастному периоду, как воспринял те изменения, которые ощутил.
Как преодолеть климактерический период
Опыт убеждает в том, что разумным образом жизни, правильным отношением к своему здоровью можно усилить, мобилизовать адаптационные механизмы, предотвратить резкие нарушения самочувствия. И, наоборот, неоправданной беспечностью, как и неоправданной мнительностью и страхами, можно их полностью дезорганизовать, резко ухудшить свое самочувствие. Что же порекомендовать мужчинам, вступившим или вступающим в климактерический период?
Курильщикам — бросить курить. Занимавшимся физкультурой — продолжать занятия, а тем, кто не занимался,— начать хотя бы с легкой утренней зарядки и пеших прогулок. Пересмотреть режим питания и рацион, взяв за правило умеренность в еде, и особенно ограничить жирное и жареное. Хорошо успокаивают и в то же время тонизируют организм водные процедуры. Причем для одного это теплый или даже горячий душ, для другого — прохладный, для третьего — прохладное обтирание. Оптимальную температуру воды каждый может подобрать себе сам. Устойчивость психических реакций, настроение, самочувствие всегда, а в этот период особенно зависят от семейного климата, доброжелательности и теплоты супружеских взаимоотношений.
Как правило, решающее значение для сохранения половой потенции в пожилом возрасте — а многие мужчины не утрачивают ее и после 70 лет — имеет регулярная половая жизнь. Режим ее, то есть частоту интимной близости, каждая пара определяет сама, обоюдным желанием и самочувствием. Надо лишь избегать слишком долгих перерывов в половой жизни. Обидно, когда их причиной становятся мелкие ссоры, неумение понять друг друга, пойти навстречу. Психологический дискомфорт может очень быстро трансформироваться у мужчины в такие тягостные для него заболевания, как неврастения и импотенция Это еще более осложняет отношения между супругами, формируя порочный круг. А в такой ситуации мужчины оказываются особенно незащищенными именно в климактерический период. Поэтому женам надо быть снисходительнее к недостаткам своих мужей, прощайте некоторые их слабости или острые углы характера. Это будет на пользу обоим.
Смягчить неостро протекающий мужской климакс можно и без лекарств, корригируя образ жизни. Но если он приобретает патологическое течение, не рекомендую пытаться самим преодолеть возникшие, трудности. Не стоит медлить с визитом к врачу. Это тем более важно, что нарушение мочеиспускания, например, может быть связано не только с функциональными климактерическими расстройствами, но и с развитием заболевания предстательной железы, а боль в сердце — с ишемической болезнью. Женщины в климактерическом периоде охотнее обращаются к врачу, тщательнее выполняют его советы, чем мужчины. Подобрав для пациента медикаментозные средства, в том числе, если потребуется, и гормональные, врач может устранить или, во всяком случае, резко уменьшить тягостные проявления климакса у мужчины.
Как сгладить проявления мужского климакса
- Ищите поддержку. Старайтесь снимать стресс, больше общаясь.
- Не пренебрегайте физической активностью, которая стимулирует выработку поднимающих настроение эндорфинов. А заодно укрепляет мышцы и кости.
- Следите за питанием. Нежирное, богатое пищевым волокном и белком меню усиливает выработку тестостерона.
- Следите за потреблением цинка. Богатая им пища — свинина, орехи кешью, морепродукты (особенно устрицы) – поддерживает высокий уровень тестостерона.
Экстракт гинкго может продлить сексуальные отношения после климакса у мужчин
- Попробуйте гинкго, экстракт которого улучшает кровообращение и стимулирует сексуальные отношения.
- Избегайте грейпфрутов. Они содержат вещество, способствующее превращению тестостерона в эстрогены. Чем меньше в меню этих фруктов, тем выше его уровень.
- Берегитесь спиртного. Оно усугубляет проблемы климакса у мужчин, снижая уровень тестостерона.
- Подумайте о ГЗТ. При тяжелой симптоматике андропаузы, ГЗТ может быть лучшим способом сохранить физическое и душевное здоровье. Обсудите этот вариант со специалистом.