Уход за кожей

Наша кожа защищена от вредных внешних воздействий натуральными маслами (кожным салом) и на протяжении всей жизни человека непрерывно обновляется. Чтобы помочь этим естественным процессам, достаточно осуществлять ежедневный уход за кожей и соблюдать несложные правила гигиены.

  • Не бойтесь потеть. С потом из организма выводятся образующиеся под кожей шлаки и ядовитые вещества. Не избегайте физических упражнений даже в жару: чтобы хорошенько пропотеть, совершайте регулярные пробежки, катайтесь на велосипеде или занимайтесь садовыми работами. Такой же благоприятный для кожи потогонный эффект дадут посещения сауны.
  • Избегайте загара, а не солнца. Боясь причинить коже вред, многие люди вообще избегают солнца, но солнечный свет для здоровой кожи попросту необходим. Сегодня врачи советуют подвергать воздействию прямых солнечных лучей как можно больше поверхности кожи примерно по 10 мин в день. Людям с очень светлой кожей нужно проводить на солнце чуть меньше времени. Даже такое кратковременное воздействие солнца стимулирует выработку витамина D защищающего организм от некоторых видов рака и укрепляющего кости.

Если же вам приходится бывать на солнце дольше, уход за кожей должен предусматривать меры предосторожности.

  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами с защитным фактором 15 и выше.
  • Используйте солнцезащитные средства широкого спектра действия, эффективные как в УФ-А, так и в УФ-В диапазонах.
  • Чтобы защитить от солнца всю поверхность тела, используйте не менее 2 ст. л. средства.
  • Осуществляйте уход за кожей солнцезащитными средствами по меньшей мере каждые два часа и после каждого купания в воде — даже если на этикетке написано, что оно водостойкое.
  • Больше крема, скалолазы! Альпинистам — независимо от погоды и времени года — следует включать в уход за кожей больше солнцезащитных средств и наносить их на кожу более часто и регулярно, чем всем прочим людям. Высоко в горах воздух не только сильно разрежен; с увеличением высоты на каждые 300 м уровень ультрафиолетовой радиации‚ повышается на 4%. А чрезмерное воздействие УФ-лучей, как известно, вызывает раковые заболевания кожи.
  • Короткий душ. Если у вас сухая кожа, не стойте под душем слишком долго и не засиживайтесь в ванне. Сокращение водных процедур до 15 мин предотвращает устранение с кожи натуральных масел и жиров, что способствует поддержанию ее здорового состояния.
  • Пейте кофе. Одно из удивительных свойств кофе, обнаруженных медиками в последние годы, — его способность защищать кожу от базалиомы, или базально-клеточной карциномы (БКК), — одной из распространенных форм рака, особенно опасной для представителей белой расы. Наиболее часто БКК поражает кожу лица. По мнению американских исследователей, всего одна чашка кофе в день снижает риск БКК на 20%.
  • Кожа и гормоны. Эстрогены, используемые при гормонозаместительной терапии (ГЗТ) для ослабления неприятных симптомов менопаузы у женщин, стимулируют активность сальных желез, которые в этот период жизни сокращают количество вырабатываемого кожного жира. Благодаря этому кожа дольше остается гладкой и упругой. Вполне понятно желание некоторых женщин продлить ГЗТ ради красоты кожи. Медики, однако, рекомендуют проводить такое лечение в максимально короткие сроки и использовать при этом минимально возможные дозы гормонов. Стоит упомянуть, что многие гинекологи считают более оправданной длительную ГЗТ: ведь эстрогены, помимо прочего, снижают риск рака груди. Посоветуйтесь с врачом, подходит ли для вас длительный курс гормонотерапии, но помните, что назначать его исключительно в косметических целях нельзя.
  • Экономьте на средствах для ухода за кожей. Не выбрасывайте деньги на бесчисленные кремы против старения кожи. Некоторые из них и в самом деле сокращают морщины, стимулируя выработку фибриллина-1 – белка, повышающего эластичность кожи. Исследователи из Манчестерского университета (Великобритания) установили, что у 70% женщин, осуществлявших уход за кожей с помощью одного из таких кремов, морщин было значительно меньше, чем в группе испытуемых, использовавших плацебо. Но когда одна из британских потребительских организаций протестировала 12 кремов против морщин вокруг глаз, оказалось, что разница между эффективностью самых дорогих и самых дешевых из них была минимальной.

Признаки рака кожи

Почаще присматривайтесь к своей коже и отмечайте все происходящие с ней изменения. Сразу же отправляйтесь к врачу, если на коже появилась новая родинка или старая родинка

  • чешется, болит, кровоточит;
  • воспалилась;
  • увеличилась в размерах или изменила форму (особенно если ее края стали неровными);
  • изменила цвет — потемнела или стала пятнистой.
  • Обратитесь к врачу и в том случае, если заметите под ногтем темное, увеличивающееся в размерах пятно, появившееся не в результате травмы. О раке кожи могут свидетельствовать и другие симптомы.
  • Появление на коже розовой или красной, иногда кровоточащей шишки.
  • Появление пятна или язвы, которые, несмотря на лечение, сохраняются дольше месяца и все это время не перестают чесаться или болеть.
  • Появление зудящего пятна белого или красного цвета на любом участке тела (включая белое пятно в полости рта и красное пятно в генитальной области).

Попросите близкого человека осмотреть вашу кожу на спине и в других местах, недоступных для самостоятельного осмотра. Такие осмотры особенно важны для тех, кто много времени проводит на солнце. В любом случае, какие бы изменения ни произошли с вашей кожей, о них должен знать ваш лечащий врач.

  • Солнцезащитные средства, а не кремы для лица. Лучшее средство от морщин — солнцезащитный крем или лосьон. Дерматологи считают современные солнце защитные средства и лучшей защитой кожи от старения. Они предотвращают разрушение белков коллагена и эластина в глубоких слоях кожи.
  • Зеленая защита. Комнатные растения увлажняют воздух в доме двояким способом: во-первых, их листья высвобождают в воздух влагу в процессе транспирации, а во-вторых, вода испаряется в воздух из сырой почвы, где они растут.

Уход за кожей

Увлажняя воздух в квартире, растения делают более влажной и вашу кожу.

  • Упражнения и сон. Когда мы устаем после трудного дня, под глазами появляются мешки, а кожа становится дряблой. Попробуйте проделать вечером несколько легких физических упражнений. Они «разгонят кровь» и снимут вызванные стрессом покраснение и зуд, отчего состояние кожи и ее внешний вид значительно улучшатся. Но, возможно, еще более благотворное воздействие физических упражнений на кожу заключается в том, что они способствуют здоровому сну. Легкая, но регулярная физическая нагрузка (например, йога или неспешное плавание) вызовет здоровую усталость и устранит бессонницу, раздражительность, тревогу и депрессию — состояния, которые плохо влияют на нашу кожу.
  • Зимняя влага. Зимой кожа требует особых забот: от уличного холода и нагретого батареями воздуха в помещениях она становится суше. Если кожа жирная, от холодного сухого воздуха она может покрыться пятнами и прожилками. Нормальная или сухая кожа от сильного холода обычно начинает шелушиться, растрескиваться, чесаться и становится грубой — со временем все это может привести к преждевременному появлению морщин А между тем защититься от вредного воздействия холода очень просто.
  • Следите за влажностью кожи. Слегка поскребите ногтем небольшой участок кожи; если он от этого белеет, ваша кожа нуждается дополнительном увлажнении пилинге.
  • При мытье (особенно лица) пользуйтесь очищающими крема» не мылом – оно удаляет с кожи защитную пленку жира.
  • После мытья нанесите на кожу лица более жирный, чем обычно увлажняющий крем. Не забудьте и о нежной коже на руках, шее в груди.
  • Каждый вечер слегка смазывайте кожу лица, локтей, коленей рук оливковым маслом. Содержащиеся в оливковом масле мононенасыщенные жирные кислоты смягчают, освежают и увлажняют кожу, не оставляя при этом жирного блеска.

Если после бритья кожа воспаляется, забудьте про кремы и лосьоны после бритья (особенно на спиртовой основе). Чтобы предотвратить раздражение кожи, рекомендуем пользоваться во время бритья теплой водой чистым острым лезвием, сбривать волосы в направлении их роста и тщательно ополаскивать лицо. Вместо лосьона нанесите на кожу смягчающий и увлажняющий крем.