Уход за кожей — как правильно ухаживать за кожей

Уход за кожей является важной частью профилактических мероприятий укрепляющих защитные свойства организма. Кожный покров выполняет несколько важных функций:

  • Кожа защищает организм от механических повреждений, от микроорганизмов (через неповрежденную кожу большинство из них проникнуть не может), от солнечной радиации (выделяя пигмент), а также осуществляет иммунологическую защиту.
  • Поддержание постоянства внутренней среды. Человеческий организм примерно на 80% состоит из воды, а через кожу теряется всего 1%.
  • Терморегуляция. Кожа регулирует обмен тепла между организмом и внешней средой. 80% теплоотдачи происходит через кожу, в том числе за счет испарения пота. В среднем человек выделяет от 600 до 900 мл пота в сутки. Испарение с поверхности кожи вызывает понижение температуры тела. При понижении внешней температуры теплоотдача снижается, при повышении — усиливается. Раздражение нервных волокон и окончаний, находящихся в коже, вызывает расширение или сужение сосудов. При сужении сосудов тепло задерживается в организме, при расширении происходит большая отдача тепла.
  • Выделительная (экскреторная) функция. Часть продуктов обмена веществ (шлаков) удаляется вместе с потом.
  • Дыхательная функция. Кожа выделяет углекислый газ и поглощает кислород. Через кожу осуществляется 9% всего газообмена организма. Кожное дыхание и окислительно-восстановительные процессы тесно связаны между собой и зависят от функций потовых желез.
  • Всасывательная (абсорбционная) функция. Водорастворимые вещества могут всасываться через сальноволосяные фолликулы и выводные протоки потовых желез, а различные жирорастворимые вещества — через эпидермис. Следует знать, что входящие в состав различных мазей биологически активные вещества (витамины, экстракты) всасываются кожей и действуют не только на месте нанесения (местно), но и на организм в целом.
  • Участие в обменных процессах. Участвует в водно-солевом, углеводном и белковом обменах. В коже синтезируются меланин, витамин D, кератин, секреты сальных желез, некоторые энзимы.
  • Функция депо крови. До 1л крови может задерживаться в венах кожи и таким образом исключаться из кровотока.
  • Рецепторная функция. Располагающиеся в коже болевые, тактильные, хемо-, механо- и терморецепторы опосредуют приток информации из окружающей среды.

Как осуществлять уход за кожей в повседневной жизни

Наша кожа защищена от вредных внешних воздействий натуральными маслами (кожным салом). И на протяжении всей жизни человека непрерывно обновляется. Чтобы помочь этим естественным процессам, достаточно осуществлять ежедневный уход за кожей. И соблюдать несложные правила гигиены.

  • С потом из организма выводятся образующиеся под кожей шлаки и ядовитые вещества. Не избегайте физических упражнений даже в жару. Чтобы хорошенько пропотеть, совершайте регулярные пробежки, катайтесь на велосипеде или занимайтесь садовыми работами. Такой же благоприятный для кожи потогонный эффект дадут посещения сауны.
  • Альпинистам — независимо от погоды и времени года — следует включать в уход за кожей больше солнцезащитных средств. И наносить их на кожу более часто и регулярно, чем всем прочим людям. Высоко в горах воздух не только сильно разрежен; с увеличением высоты на каждые 300 м уровень ультрафиолетовой радиации‚ повышается на 4%. А чрезмерное воздействие УФ-лучей, как известно, вызывает раковые заболевания кожи.
  • Если у вас сухая кожа, не стойте под душем долго и не засиживайтесь в ванне. Сокращение водных процедур до 15 мин предотвращает устранение с кожи натуральных масел и жиров. И будет способствовать поддержанию её здорового состояния.
  • Одно из удивительных свойств кофе, обнаруженных медиками в последние годы, — его способность защищать кожу от базалиомы. Или базально-клеточной карциномы (БКК), — одной из распространенных форм рака, особенно опасной для представителей белой расы. Наиболее часто БКК поражает кожу лица. По мнению американских исследователей, всего одна чашка кофе в день снижает риск БКК на 20%.
  • Эстрогены, используемые при гормонозаместительной терапии (ГЗТ) для ослабления неприятных симптомов менопаузы у женщин, стимулируют активность сальных желез, которые в этот период жизни сокращают количество вырабатываемого кожного жира. Благодаря этому кожа дольше остается гладкой и упругой. Вполне понятно желание некоторых женщин продлить ГЗТ ради красоты кожи. Медики, однако, рекомендуют проводить такое лечение в максимально короткие сроки. И использовать при этом минимально возможные дозы гормонов. Стоит упомянуть, что многие гинекологи считают более оправданной длительную ГЗТ.

    Избегайте загара а не солнца

    Боясь причинить коже вред, многие люди вообще избегают солнца, но солнечный свет для здоровой кожи попросту необходим. Сегодня врачи советуют подвергать воздействию прямых солнечных лучей как можно больше поверхности кожи примерно по 10 мин в день. Людям с очень светлой кожей нужно проводить на солнце чуть меньше времени. Даже такое кратковременное воздействие солнца стимулирует выработку витамина D защищающего организм от некоторых видов рака и укрепляющего кости.

Если же вам приходится бывать на солнце дольше, уход за кожей должен предусматривать меры предосторожности

  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами с защитным фактором 15 и выше.
  • Используйте солнцезащитные средства широкого спектра действия, эффективные как в УФ-А, так и в УФ-В диапазонах.
  • Чтобы защитить от солнца всю поверхность тела, используйте не менее 2 ст. л. средства.
  • Осуществляйте уход за кожей солнцезащитными средствами по меньшей мере каждые два часа и после каждого купания в воде — даже если на этикетке написано, что оно водостойкое.
  • Не выбрасывайте деньги на бесчисленные кремы против старения кожи. Некоторые из них и в самом деле сокращают морщины, стимулируя выработку фибриллина-1 – белка, повышающего эластичность кожи. Исследователи из Манчестерского университета (Великобритания) установили, что у 70% женщин, осуществлявших уход за кожей с помощью одного из таких кремов, морщин было значительно меньше, чем в группе испытуемых, использовавших плацебо. Но когда одна из британских потребительских организаций протестировала 12 кремов против морщин вокруг глаз, оказалось, что разница между эффективностью самых дорогих и самых дешевых из них была минимальной.
  • Лучшее средство от морщин — солнцезащитный крем или лосьон. Дерматологи считают, что уход за кожей с помощью современных солнцезащитных средств является лучшей защитой кожи от старения. Они предотвращают разрушение белков коллагена и эластина в глубоких слоях кожи.
  • Комнатные растения увлажняют воздух в доме двояким способом. Во-первых, их листья высвобождают в воздух влагу в процессе транспирации. А во-вторых, вода испаряется в воздух из сырой почвы, где они растут.
Уход за кожейУвлажняя воздух в квартире, растения делают более влажной и вашу кожу
  • Когда мы устаем после трудного дня, под глазами появляются мешки, а кожа становится дряблой. Попробуйте проделать вечером несколько легких физических упражнений. Они «разгонят кровь» и снимут вызванные стрессом покраснение и зуд, отчего состояние кожи и ее внешний вид значительно улучшатся. Но, возможно, еще более благотворное воздействие физических упражнений на кожу заключается в том, что они способствуют здоровому сну. Легкая, но регулярная физическая нагрузка (например, йога или неспешное плавание) вызовет здоровую усталость и устранит бессонницу, раздражительность, тревогу и депрессию — состояния, которые плохо влияют на нашу кожу.
  • Зимой кожа требует особых забот: от уличного холода и нагретого батареями воздуха в помещениях она становится суше. Если кожа жирная, от холодного сухого воздуха она может покрыться пятнами и прожилками. Нормальная или сухая кожа от сильного холода обычно начинает шелушиться, растрескиваться, чесаться и становится грубой. Со временем все это может привести к преждевременному появлению морщин. А между тем защититься от вредного воздействия холода очень просто.
  • Следите за влажностью кожи. Слегка поскребите ногтем небольшой участок кожи; если он от этого белеет, ваша кожа нуждается дополнительном увлажнении пилинге.
  • При мытье (особенно лица) пользуйтесь очищающими кремами. Не мылом – оно удаляет с кожи защитную пленку жира.
  • После мытья нанесите на кожу лица более жирный, чем обычно увлажняющий крем. Не забудьте и о нежной коже на руках, шее в груди.
  • Каждый вечер слегка смазывайте кожу лица, локтей, коленей рук оливковым маслом. Содержащиеся в оливковом масле мононенасыщенные жирные кислоты смягчают, освежают и увлажняют кожу, не оставляя при этом жирного блеска.

Если после бритья кожа воспаляется, забудьте про кремы и лосьоны после бритья (особенно на спиртовой основе). Чтобы предотвратить раздражение кожи, рекомендуем пользоваться во время бритья теплой водой чистым острым лезвием. А также сбривать волосы в направлении их роста и тщательно ополаскивать лицо. Вместо лосьона нанесите на кожу смягчающий и увлажняющий крем.

Какие изменения на коже могут говорить о раке

Почаще присматривайтесь к своей коже и отмечайте все происходящие с ней изменения. Сразу же отправляйтесь к врачу, если на коже появилась новая родинка или старая родинка.

  • чешется, болит, кровоточит;
  • воспалилась;
  • увеличилась в размерах или изменила форму (особенно если ее края стали неровными);
  • изменила цвет — потемнела или стала пятнистой.
  • Обратитесь к врачу и в том случае, если заметите под ногтем темное, увеличивающееся в размерах пятно, появившееся не в результате травмы. О раке кожи могут свидетельствовать и другие симптомы.
  • Появление на коже розовой или красной, иногда кровоточащей шишки.
  • Появление пятна или язвы, которые, несмотря на лечение, сохраняются дольше месяца и все это время не перестают чесаться или болеть.
  • Появление зудящего пятна белого или красного цвета на любом участке тела (включая белое пятно в полости рта и красное пятно в генитальной области).

Попросите близкого человека осмотреть вашу кожу на спине и в других местах, недоступных для самостоятельного осмотра. Такие осмотры особенно важны для тех, кто много времени проводит на солнце. В любом случае, какие бы изменения ни произошли с вашей кожей, о них должен знать ваш лечащий врач.